Зеленчуци

451 храни с пълни данни

Зеленчуците обикновено са нискокалорични и помагат да добавиш обем и фибри към храненията. Разнообразието от зеленчуци подпомага качеството на храненето и улеснява засищането при по-малко калории.

CtrlK

Зеленчуци храни
Име	Калории	Протеин	Въглехидрати	Мазнини
Айсберг салата, сурова	14kcal	0.9g	3.0g	0.1g
Аспержи (сурови)	20kcal	2.2g	3.9g	0.1g
Бамя, сурова	33kcal	1.9g	7.5g	0.2g
Белокопитник, консервирано	3kcal	0.1g	0.4g	0.1g
Босилек (пресен)	23kcal	3.2g	2.7g	0.6g
Броколи (сурово)	34kcal	2.8g	7.0g	0.4g
Броколи рааб, варено	25kcal	3.8g	3.1g	0.5g
Броколи рааб, сурово	22kcal	3.2g	2.9g	0.5g
Брюкселско зеле, сурово	43kcal	3.4g	8.9g	0.3g
Бутче листа, суров	64kcal	9.4g	8.3g	1.4g
Бутчета, сурови	37kcal	2.1g	8.5g	0.2g
Грах, зелен, суров	81kcal	5.4g	14.5g	0.4g
Грозде листа, суров	93kcal	5.6g	17.3g	2.1g
Гъби (сурови)	22kcal	3.1g	3.3g	0.3g
Гъби портобело, сурови	22kcal	2.1g	3.9g	0.4g
Гъби, бели, сурови	22kcal	3.1g	3.3g	0.3g
Джинджифил, пресен	80kcal	1.8g	17.8g	0.8g
Джинджифил, суров	80kcal	1.8g	17.8g	0.8g
Джоджен (пресен)	44kcal	3.3g	8.4g	0.7g
Домат (суров)	18kcal	0.9g	3.9g	0.2g
Доматено пюре консервирано	104kcal	4.2g	20.2g	0.7g
Домати нарязани, консервирани	18kcal	0.8g	3.3g	0.5g
Домати рома, сурови	22kcal	0.7g	3.8g	0.4g
Ендивия, суров	17kcal	1.3g	3.4g	0.2g
Епазоте, суров	32kcal	0.3g	7.4g	0.5g
Епау, сурово	150kcal	4.6g	31.7g	1.8g
Жълта тиквичка, сурова	16kcal	1.2g	3.4g	0.2g
Жълта чушка, сурова	27kcal	1.0g	6.3g	0.2g
Зеле бяло (сурово)	25kcal	1.3g	6.0g	0.1g
Зеле зелено, сурово	31kcal	1.0g	6.4g	0.2g
Зеле, кимчи	15kcal	1.1g	2.4g	0.5g
Зеле, суров	25kcal	1.3g	5.8g	0.1g
Зелен лук (суров)	32kcal	1.8g	7.3g	0.2g
Зелен фасул, суров	31kcal	1.8g	7.0g	0.1g
Зелена чушка, сурова	20kcal	0.9g	4.6g	0.2g
Йерусалимски артишок, суров	73kcal	2.0g	17.4g	0.0g
Кардон, суров	17kcal	0.7g	4.1g	0.1g
Картофи (варени)	87kcal	1.9g	20.0g	0.1g
Картофи (пържени)	312kcal	3.4g	41.0g	15.0g
Карфиол (суров)	25kcal	1.9g	5.0g	0.3g
Кисело зеле (ферментирало)	19kcal	0.9g	4.3g	0.1g
Китайско зеле, сурово	12kcal	1.2g	2.2g	0.2g
Консервиран зелен фасул	15kcal	0.8g	3.5g	0.1g
Консервирана царевица, сладка	77kcal	2.4g	15.4g	1.2g
Консервирани гъби	25kcal	1.9g	4.0g	0.3g
Консервирани домати, нарязани	17kcal	0.9g	3.5g	0.1g
Консервирани маслини, черни	116kcal	0.8g	6.3g	10.9g
Копър (пресен)	43kcal	3.5g	7.0g	1.1g
Краставица (сурова)	15kcal	0.7g	3.6g	0.1g
Краставица с кора, сурова	16kcal	0.6g	3.0g	0.2g
Лапад, суров	22kcal	2.0g	3.2g	0.7g
Лимонова трева, сурова	99kcal	1.8g	25.3g	0.5g
Лук (суров)	40kcal	1.1g	9.3g	0.1g
Лук жълт, суров	38kcal	0.8g	8.6g	0.1g
Лук резанец, суров	30kcal	3.3g	4.4g	0.7g
Лук червен, суров	44kcal	0.9g	9.9g	0.1g
Люта чушка, червена, сурова	40kcal	1.9g	8.8g	0.4g
Магданоз (пресен)	36kcal	3.0g	6.3g	0.8g
Маниока, суров	160kcal	1.4g	38.1g	0.3g
Маруля (сурова)	15kcal	1.4g	2.9g	0.2g
Морков (суров)	41kcal	0.9g	10.0g	0.2g
Моркови, сурови	48kcal	0.9g	10.3g	0.4g
Мускатна тиква, сурова	45kcal	1.0g	11.7g	0.1g
Нова Зеландия спанак, суров	14kcal	1.5g	2.5g	0.2g
Нопалес, суров	16kcal	1.3g	3.3g	0.1g
Пак чой, суров	13kcal	1.5g	2.2g	0.2g
Патладжан (суров)	25kcal	1.0g	6.0g	0.2g
Патладжан, печен	35kcal	0.8g	8.7g	0.2g
Пореч, суров	21kcal	1.8g	3.1g	0.7g
Праз (суров)	61kcal	1.5g	14.0g	0.3g
Пресен лук, суров	32kcal	1.8g	7.3g	0.2g
Пържени картофки, замразени, печени	158kcal	2.5g	28.0g	4.5g
Пържени картофки, замразени, пържени	312kcal	3.4g	41.4g	14.7g
Репички (сурови)	16kcal	0.7g	3.4g	0.1g
Репички червени, сурови	20kcal	0.7g	4.1g	0.1g
Ромска салата, сурова	17kcal	1.2g	3.3g	0.3g
Рукола, сурова	25kcal	2.6g	3.7g	0.7g
Сладък картоф, суров	86kcal	1.6g	20.0g	0.1g
Спанак (суров)	23kcal	2.9g	3.6g	0.4g
Тиква (сурова)	26kcal	1.0g	6.5g	0.1g
Тиква листа, суров	19kcal	3.2g	2.3g	0.4g
Тиквичка (сурова)	17kcal	1.2g	3.1g	0.3g
Тиквички, сурови	17kcal	1.2g	3.1g	0.3g
Царевица, сладка, жълта, сурова	86kcal	3.3g	19.0g	1.4g
Цвекло (сурово)	43kcal	1.6g	10.0g	0.2g
Цветя на тиква, сурови	15kcal	1.0g	3.3g	0.1g
Целина (сурова)	16kcal	0.7g	3.0g	0.2g
Целтус, суров	18kcal	0.9g	3.7g	0.3g
Червена чушка, печена	26kcal	0.9g	5.3g	0.2g
Червена чушка, сурова	31kcal	1.0g	6.0g	0.3g
Червено зеле, сурово	31kcal	1.4g	7.4g	0.2g
Черни маслини (мариновани)	115kcal	0.8g	6.0g	11.0g
Чесън (суров)	149kcal	6.4g	33.0g	0.5g
Чесън, пресен	149kcal	6.4g	33.1g	0.5g
Чушка (сурова)	26kcal	1.0g	6.0g	0.2g
Чушки сладки жълти, сурови	30kcal	0.8g	6.6g	0.1g
Чушки сладки зелени, сурови	23kcal	0.7g	4.8g	0.1g
Чушки сладки червени, сурови	31kcal	0.9g	6.7g	0.1g
Алабаш, суров	27kcal	1.7g	6.2g	0.1g
Амарант листа, варено, варено, отцеден, без сол	21kcal	2.1g	4.1g	0.2g
Амарант листа, варено, варено, отцеден, със сол	21kcal	2.1g	4.1g	0.2g
Амарант, листа, сурови	23kcal	2.5g	4.0g	0.3g
Артишок, (глобусен или френски), замразен, варен, отцеден, без сол	45kcal	3.1g	9.2g	0.5g
Артишок, (глобусен или френски), замразен, варен, отцеден, със сол	45kcal	3.1g	9.2g	0.5g
Артишок, суров	47kcal	3.3g	10.5g	0.2g
Артишок, суров	47kcal	3.3g	10.5g	0.2g
Аспержи зелени, сурови	28kcal	1.4g	5.1g	0.2g
Аспержи, варено, варено, отцеден	22kcal	2.4g	4.1g	0.2g
Аспержи, замразени, неготови	24kcal	3.2g	4.1g	0.2g
Аспержи, замразено, варено, варено, отцеден, без сол	18kcal	3.0g	1.9g	0.4g
Аспержи, замразено, варено, варено, отцеден, със сол	18kcal	3.0g	1.9g	0.4g
Аспержи, консервирани, без добавена сол, твърди и течни	15kcal	1.8g	2.5g	0.2g
Аспержи, консервирани, обикновена опаковка, твърди и течни	15kcal	1.8g	2.5g	0.2g
Аспержи, консервирани, отцедени	19kcal	2.1g	2.5g	0.7g
Бакла, млади семена, варени, отцедени, без сол	62kcal	4.8g	10.1g	0.5g
Бамбук, варено, отцедено, без сол	12kcal	1.5g	1.9g	0.2g
Бамбук, варено, отцедено, със сол	11kcal	1.5g	1.5g	0.2g
Бамбукови издънки, сурови	27kcal	2.6g	5.2g	0.3g
Белокопитник, варено, варено, отцеден, без сол	8kcal	0.2g	2.2g	0.0g
Белокопитник, варено, варено, отцеден, със сол	8kcal	0.2g	2.2g	0.0g
Биттер гот, листни връхчета, варени, отцедени, без сол	34kcal	3.6g	6.7g	0.2g
Биттер гот, листни връхчета, варени, отцедени, със сол	32kcal	3.6g	6.2g	0.2g
Биттер гот, шушулки, варени, отцедени, без сол	19kcal	0.8g	4.3g	0.2g
Биттер гот, шушулки, варени, отцедени, със сол	19kcal	0.8g	4.3g	0.2g
Боб бял, покълнали семена, суров	67kcal	6.2g	13.0g	0.7g
Боб шарен, покълнали семена, суров	62kcal	5.3g	11.6g	0.9g
Боб, адзуки, зрели семена, сурови	329kcal	19.9g	62.9g	0.5g
Боб, бъбрек, зрели семена, покълнали, сурови	29kcal	4.2g	4.1g	0.5g
Боб, бъбрек, калифорнийски червен, зрели семена, сурови	330kcal	24.4g	59.8g	0.3g
Боб, бъбречен, mature семена, покълнали, варено, варено, отцеден, без сол	33kcal	4.8g	4.7g	0.6g
Боб, бъбречен, mature семена, покълнали, варено, варено, отцеден, със сол	33kcal	4.8g	4.7g	0.6g
Боб, военноморски, зрели семена, сурови	337kcal	22.3g	60.8g	1.5g
Боб, голям северен, зрели семена, сурови	339kcal	21.9g	62.4g	1.1g
Боб, жълт, замразен, всякакви видове, неприготвен	33kcal	1.8g	7.6g	0.2g
Боб, жълт, консервиран, без добавена сол, отцедени	20kcal	1.2g	4.5g	0.1g
Боб, жълт, консервиран, без добавена сол, течност и твърди частици	15kcal	0.8g	3.5g	0.1g
Боб, жълт, консервиран, обикновена опаковка, отцедени	20kcal	1.2g	4.5g	0.1g
Боб, жълт, консервиран, обикновена опаковка, течност и твърди частици	15kcal	0.8g	3.5g	0.1g
Боб, жълт, суров	31kcal	1.8g	7.1g	0.1g
Боб, зелен, в микровълнова	33kcal	2.3g	6.4g	0.5g
Боб, зелен, замразен, варен, отцеден, без сол	28kcal	1.5g	6.5g	0.2g
Боб, зелен, замразен, всякакви видове, приготвен в микровълнова	33kcal	2.0g	7.0g	0.4g
Боб, зелен, консервиран, без добавена сол, отцедени	22kcal	1.1g	4.3g	0.5g
Боб, зелен, консервиран, без добавена сол, течност и твърди частици	15kcal	0.8g	3.5g	0.1g
Боб, зелен, консервиран, обикновена опаковка, течност и твърди частици	15kcal	0.7g	3.3g	0.2g
Боб, консервиран, твърди и течни	30kcal	1.8g	6.2g	0.2g
Боб, нави, mature семена, покълнали, варено, варено, отцеден, без сол	78kcal	7.1g	15.0g	0.8g
Боб, нави, mature семена, покълнали, варено, варено, отцеден, със сол	78kcal	7.1g	15.0g	0.8g
Боб, пинто, зрели семена, сурови	347kcal	21.4g	62.6g	1.2g
Боб, пинто, immature семена, замразено, варено, варено, отцеден, без сол	162kcal	9.3g	30.9g	0.5g
Боб, пинто, immature семена, замразено, варено, варено, отцеден, със сол	162kcal	9.3g	30.9g	0.5g
Боб, пинто, mature семена, покълнали, варено, варено, отцеден, без сол	22kcal	1.9g	4.1g	0.3g
Боб, пинто, mature семена, покълнали, варено, варено, отцеден, със сол	20kcal	1.9g	3.5g	0.3g
Боб, френски, зрели семена, сурови	343kcal	18.8g	64.1g	2.0g
Боб, шушулков, жълт, варено, варено, отцеден, без сол	35kcal	1.9g	7.9g	0.3g
Боб, шушулков, жълт, варено, варено, отцеден, със сол	35kcal	1.9g	7.9g	0.3g
Боб, шушулков, жълт, замразено, варено, варено, отцеден, без сол	28kcal	1.5g	6.5g	0.2g
Боб, шушулков, жълт, замразено, варено, варено, отцеден, със сол	28kcal	1.5g	6.5g	0.2g
Боб, шушулков, зелен, варено, варено, отцеден, без сол	35kcal	1.9g	7.9g	0.3g
Боб, шушулков, зелен, варено, варено, отцеден, със сол	35kcal	1.9g	7.9g	0.3g
Боб, шушулков, зелен, замразено, варено, варено, отцеден, със сол	28kcal	1.5g	6.5g	0.2g
Брашно картофено	361kcal	8.1g	79.9g	1.0g
Брашно касава	357kcal	0.9g	87.3g	0.5g
Брашно от рожков	222kcal	4.6g	88.9g	0.7g
Броколи, варено, варено, отцеден, без сол	35kcal	2.4g	7.2g	0.4g
Броколи, варено, варено, отцеден, със сол	35kcal	2.4g	7.2g	0.4g
Броколи, замразено, нарязан, варено, варено, отцеден, без сол	28kcal	3.1g	5.4g	0.1g
Броколи, замразено, нарязан, варено, варено, отцеден, със сол	28kcal	3.1g	5.4g	0.1g
Броколи, замразено, нарязано, неготово	26kcal	2.8g	4.8g	0.3g
Броколи, замразено, стебла, варено, отцедено, без сол	28kcal	3.1g	5.4g	0.1g
Броколи, замразено, стебла, варено, отцедено, със сол	28kcal	3.1g	5.4g	0.1g
Броколи, листа, сурово	28kcal	3.0g	5.1g	0.4g
Броколи, стебла, сурови	28kcal	3.0g	5.2g	0.4g
Броколи, цветни глави, сурови	28kcal	3.0g	5.1g	0.4g
Брюква, белена, сурова	37kcal	0.9g	8.6g	0.0g
Брюква, сурова	37kcal	1.1g	8.6g	0.2g
Брюкселско зеле, варено, отцедено, без сол	36kcal	2.6g	7.1g	0.5g
Брюкселско зеле, варено, отцедено, със сол	36kcal	2.6g	7.1g	0.5g
Брюкселско зеле, замразено, варено, отцедено, без сол	42kcal	3.6g	8.3g	0.4g
Брюкселско зеле, замразено, варено, отцедено, със сол	42kcal	3.6g	8.3g	0.4g
Бутербур, суров	14kcal	0.4g	3.6g	0.0g
Ваксово тиква, (китайска консервна диня), сурова	13kcal	0.4g	3.0g	0.2g
Вигна, млади листа, сурови	29kcal	4.1g	4.8g	0.3g
Вигна, млади семена, сурова	90kcal	3.0g	18.8g	0.4g
Вигна, млади шушулки със семена, сурова	44kcal	3.3g	9.5g	0.3g
Воден кестен, китайски, (матай), суров	97kcal	1.4g	23.9g	0.1g
Водни кестени, сурови	97kcal	1.4g	23.9g	0.1g
Водорасли нори, сурови	35kcal	5.8g	5.1g	0.3g
Водорасли уакаме, сурови	45kcal	3.0g	9.1g	0.6g
Водорасли, агар, сурови	26kcal	0.5g	6.8g	0.0g
Върбовка, листа, сурови	103kcal	4.7g	19.2g	2.8g
Говеждо, труп, отделими постни и мазни части, избор, сурово	291kcal	17.3g	0.0g	24.0g
Голубов грах, млади семена, суров	136kcal	7.2g	23.9g	1.6g
Горчица спанак, суров	22kcal	2.2g	3.9g	0.3g
Грах зелен, консервиран	80kcal	4.7g	12.7g	1.2g
Грах, ядлив, суров	42kcal	2.8g	7.6g	0.2g
Гъби бееч	40kcal	2.2g	6.8g	0.4g
Гъби еноки	44kcal	2.4g	8.1g	0.2g
Гъби кладница, сурови	33kcal	3.3g	6.1g	0.4g
Гъби кралски странджански	46kcal	2.4g	8.5g	0.3g
Гъби кримини	30kcal	3.1g	4.0g	0.2g
Гъби кримини, облъчени с UV светлина, сурови	22kcal	2.5g	4.3g	0.1g
Гъби лъвска грива	43kcal	2.5g	7.6g	0.3g
Гъби майтаке	38kcal	2.2g	6.6g	0.3g
Гъби пиопини	39kcal	3.5g	5.8g	0.2g
Гъби портабела	33kcal	2.8g	4.7g	0.3g
Гъби портабела, облъчени с UV светлина, печени на скара	29kcal	3.3g	4.4g	0.6g
Гъби странджански	41kcal	2.9g	6.9g	0.2g
Гъби шийтаке	44kcal	2.4g	8.2g	0.2g
Гъби шийтаке, сурови	34kcal	2.2g	6.8g	0.5g
Гъби, бял, в микровълнова	35kcal	3.9g	6.0g	0.5g
Гъби, бял, варен, варен, отцеден, със сол	28kcal	2.2g	5.3g	0.5g
Гъби, бял, пържен	26kcal	3.6g	4.0g	0.3g
Гъби, бял, суров	22kcal	3.1g	3.3g	0.3g
Гъби, еноки, сурови	37kcal	2.7g	7.8g	0.3g
Гъби, майтаке, сурови	31kcal	1.9g	7.0g	0.2g
Гъби, манатарки, сурови	32kcal	1.5g	6.9g	0.5g
Гъби, портобело, гриловани	29kcal	3.3g	4.4g	0.6g
Гъби, слама, консервирани, отцедени	32kcal	3.8g	4.6g	0.7g
Гъби, смръчкула, сурови	31kcal	3.1g	5.1g	0.6g
Гъби, стриди, суров	33kcal	3.3g	6.1g	0.4g
Гъби, шийтаке, пържени	39kcal	3.5g	7.7g	0.4g
Гъби, portabella, суров	22kcal	2.1g	3.9g	0.4g
Гъби, shiitake, суров	34kcal	2.2g	6.8g	0.5g
Дивеч, антилопа, сурово	114kcal	22.4g	0.0g	2.0g
Дивеч, бизон, кайма, варено, на тиган	238kcal	23.8g	0.0g	15.1g
Дивеч, бизон, плешка, само постно месо, сурово	119kcal	21.1g	0.0g	3.2g
Дивеч, бизон, рибай, само отделимо постно, 1" стек, варен, на скара	177kcal	29.4g	0.0g	5.7g
Дивеч, бизон, само постно месо, варено, печено	143kcal	28.4g	0.0g	2.4g
Дивеч, бизон, само постно месо, сурово	109kcal	21.6g	0.0g	1.8g
Дивеч, бизон, топ кръг, само отделимо постно, 1" стек, варен, на скара	174kcal	30.2g	0.0g	5.0g
Дивеч, бизон, топ кръг, само отделимо постно, 1" стек, суров	122kcal	23.3g	0.0g	2.4g
Дивеч, бизон, топ сърлойн, само отделимо постно, 1" стек, варен, на скара	171kcal	28.0g	0.0g	5.7g
Дивеч, бизон, шолдер, плешка, само отделимо постно, варено, задушено	193kcal	33.8g	0.0g	5.4g
Дивеч, бобър, сурово	146kcal	24.0g	0.0g	4.8g
Дивеч, глиган, див, сурово	122kcal	21.5g	0.0g	3.3g
Дивеч, елен лопатар, кайма, варено, на тиган	193kcal	26.6g	0.0g	8.7g
Дивеч, елен лопатар, сурово	111kcal	23.0g	0.0g	1.5g
Дивеч, елен, кайма, варено, на тиган	187kcal	26.4g	0.0g	8.2g
Дивеч, елен, кръстец, само отделимо постно, 1" стек, варен, на скара	150kcal	30.2g	0.0g	2.4g
Дивеч, елен, плешка, само отделимо постно, варено, задушено	191kcal	36.3g	0.0g	4.0g
Дивеч, елен, сурово	120kcal	23.0g	0.0g	2.4g
Дивеч, елен, филе, само отделимо постно, варено, на скара	149kcal	29.9g	0.0g	2.4g
Дивеч, заек, див, сурово	114kcal	21.8g	0.0g	2.3g
Дивеч, заек, домашен, смес от парчета, сурово	136kcal	20.0g	0.0g	5.6g
Дивеч, карибу, сурово	127kcal	22.6g	0.0g	3.4g
Дивеч, катерица, сурово	120kcal	21.2g	0.0g	3.2g
Дивеч, кон, сурово	133kcal	21.4g	0.0g	4.6g
Дивеч, лос, кръстец, само отделимо постно, варено, на скара	167kcal	31.0g	0.0g	3.8g
Дивеч, лос, сурово	102kcal	22.2g	0.0g	0.7g
Дивеч, лос, филе, само отделимо постно, варено, на скара	162kcal	30.8g	0.0g	3.4g
Дивеч, мечка, сурово	161kcal	20.1g	0.0g	8.3g
Дивеч, мускрат, сурово	162kcal	20.8g	0.0g	8.1g
Домат, червен, зрял, суров, средногодишен	18kcal	0.9g	3.9g	0.2g
Доматен сок, с добавени съставки, от концентрат, стабилен на стайна температура	24kcal	0.9g	4.3g	0.3g
Доматен сос, консервиран, с добавена сол	34kcal	1.4g	6.3g	0.4g
Домати смачкани, консервирани	38kcal	1.4g	7.1g	0.4g
Домати цели, консервирани	23kcal	0.9g	4.3g	0.2g
Домати чери, сурови	27kcal	0.8g	5.5g	0.6g
Домати, жълт, сурово	15kcal	1.0g	3.0g	0.3g
Домати, зелен, сурово	23kcal	1.2g	5.1g	0.2g
Дълъг боб, суров	47kcal	2.8g	8.4g	0.4g
Дървесна гъба, сурова	25kcal	0.5g	6.8g	0.0g
Едър боб, млади семена, суров	72kcal	5.6g	11.7g	0.6g
Ему, външна част, сурова	103kcal	23.1g	0.0g	0.5g
Ему, вътрешна част, сурова	108kcal	22.2g	0.0g	1.5g
Ему, цяло задно, сурово	112kcal	22.8g	0.0g	1.6g
Жълъдова тиква, сурова	40kcal	0.8g	10.4g	0.1g
Зеле бок чой, сурово	20kcal	1.0g	3.5g	0.2g
Зеле напа, сурово	4kcal	1.1g	1.2g	0.0g
Зеле, варено, варено, отцеден, без сол	23kcal	1.3g	5.5g	0.1g
Зеле, горчица, солен	28kcal	1.1g	5.6g	0.1g
Зеле, китайско (пак-Чой), варено, отцедено, без сол	12kcal	1.6g	1.8g	0.2g
Зеле, китайско (пак-Чой), варено, отцедено, със сол	12kcal	1.6g	1.8g	0.2g
Зеле, китайско (пе-Цай), варено, отцедено, без сол	14kcal	1.5g	2.4g	0.2g
Зеле, китайско (пе-Цай), варено, отцедено, със сол	14kcal	1.5g	2.4g	0.2g
Зеле, обикновено, варено, отцедено, със сол	23kcal	1.3g	5.5g	0.1g
Зеле, савойско, варено, отцедено, без сол	24kcal	1.8g	5.4g	0.1g
Зеле, савойско, варено, отцедено, със сол	24kcal	1.8g	5.4g	0.1g
Зеле, червен, варено, варено, отцеден, без сол	29kcal	1.5g	6.9g	0.1g
Зеле, червен, варено, варено, отцеден, със сол	29kcal	1.5g	6.9g	0.1g
Зеле, японски стил, прясно, мариновано	30kcal	1.6g	5.7g	0.1g
Зелен фасул, консервиран	21kcal	1.0g	4.1g	0.4g
Зеленина от ряпа, сурова	32kcal	1.5g	7.1g	0.3g
Кардон, варено, варено, отцеден, без сол	22kcal	0.8g	5.3g	0.1g
Кардон, варено, варено, отцеден, със сол	20kcal	0.8g	4.7g	0.1g
Картофи златисти, сурови	74kcal	1.8g	16.0g	0.3g
Картофи ръсет, сурови	84kcal	2.3g	17.8g	0.4g
Картофи с кора, сурови	77kcal	2.1g	17.5g	0.1g
Картофи червени, сурови	75kcal	2.1g	16.3g	0.2g
Картофи, бели, месо и кора, сурови	69kcal	1.7g	15.7g	0.1g
Картофи, кора, сурова	58kcal	2.6g	12.4g	0.1g
Картофи, русет, месо и кора, сурови	79kcal	2.1g	18.1g	0.1g
Карфиол, зелен, суров	31kcal	3.0g	6.1g	0.3g
Келп, сушен	43kcal	1.7g	9.6g	0.6g
Кетчуп, ресторантски	117kcal	1.1g	26.8g	0.6g
Кисели краставички	12kcal	0.5g	2.0g	0.4g
Китайско броколи, варено	22kcal	1.1g	3.8g	0.7g
Китайско броколи, сурово	26kcal	1.2g	4.7g	0.8g
Китайско зеле (пе-цай), сурово	16kcal	1.2g	3.2g	0.2g
Козя брада, сурова	82kcal	3.3g	18.6g	0.2g
Колард зеле, сурово	47kcal	3.0g	7.0g	0.8g
Кориандър, листа, сурови	23kcal	2.1g	3.7g	0.5g
Кравешки боб, катжанг, зрели семена, сурови	343kcal	23.8g	59.6g	2.1g
Кравешки боб, обикновен (черни очи, краудър, южен), зрели семена, сурови	336kcal	23.5g	60.0g	1.3g
Кресон градински, суров	32kcal	2.6g	5.5g	0.7g
Кресон, суров	11kcal	2.3g	1.3g	0.1g
Крилат боб, незрели семена, сурови	49kcal	7.0g	4.3g	0.9g
Куркума, корен, суров	312kcal	9.7g	67.1g	3.2g
Куркума, пресен корен	312kcal	7.8g	67.1g	3.2g
Къдраво зеле, замразено, варено	36kcal	2.9g	5.3g	1.2g
Къдраво зеле, сурово	49kcal	4.3g	9.0g	0.9g
Лима боб, млади семена, суров	113kcal	6.8g	20.2g	0.9g
Лимонова трева (пресна)	99kcal	1.8g	25.3g	0.5g
Листа на крилат боб, сурови	74kcal	5.9g	14.1g	1.1g
Листа от синап, сурови	27kcal	2.9g	4.7g	0.4g
Листно зеле, сурово	32kcal	3.0g	5.4g	0.6g
Лобода, сурова	43kcal	4.2g	7.3g	0.8g
Лоза спанак, (басела), сурова	19kcal	1.8g	3.4g	0.3g
Лозови листа, консервирани	69kcal	4.3g	11.7g	2.0g
Лук бял, суров	35kcal	0.9g	7.7g	0.1g
Лук млад, само зелените части	27kcal	1.0g	5.7g	0.5g
Лук пресен със зелените части, суров	32kcal	1.8g	7.3g	0.2g
Лук, сладък, суров	32kcal	0.8g	7.6g	0.1g
Лук, уелски, суров	34kcal	1.9g	6.5g	0.4g
Луфа, сурова	20kcal	1.2g	4.4g	0.2g
Люцерна, покълнали семена, сурови	23kcal	4.0g	2.1g	0.7g
Манголд, суров	19kcal	1.8g	3.7g	0.2g
Маруля айсберг, сурова	14kcal	0.9g	3.0g	0.1g
Маруля масленка, сурова	13kcal	1.4g	2.2g	0.2g
Маруля, зелена, сурова	15kcal	1.4g	2.9g	0.2g
Маруля, червена, сурова	13kcal	1.3g	2.3g	0.2g
Мляко, пълномаслено, 3.25% мазнини, с витамин D	60kcal	3.3g	4.6g	3.2g
Момордика, млади листа, сурови	30kcal	5.3g	3.3g	0.7g
Момордика, плодове, сурови	17kcal	1.0g	3.7g	0.2g
Моркови бебешки, сурови	41kcal	0.8g	9.1g	0.1g
Моркови, замразени	37kcal	0.8g	7.9g	0.5g
Моркови, замразени, сухи	37kcal	0.8g	7.9g	0.5g
Морска водорасъл EMI-TSUNOMATA, канадска, суха	259kcal	15.3g	46.2g	1.4g
Морска водорасъл, иришмоз, сурова	49kcal	1.5g	12.3g	0.2g
Морска водорасъл, келп, сурова	43kcal	1.7g	9.6g	0.6g
Морска водорасъл, лава, сурова	35kcal	5.8g	5.1g	0.3g
Морска водорасъл, спирулина, сурова	26kcal	5.9g	2.4g	0.4g
Мунг, покълнали семена, сурови	30kcal	3.0g	5.9g	0.2g
Напа зеле, варено	12kcal	1.1g	2.2g	0.2g
Нахут (грах от гарбанзо, бенгалски), зрели семена, сурови	378kcal	20.5g	63.0g	6.0g
Нори водорасли, сушени	35kcal	5.8g	5.1g	0.3g
Палмови сърца, сурови	28kcal	2.5g	4.6g	0.6g
Папрат, млади листа, сурови	34kcal	4.6g	5.5g	0.4g
Патка, млада патенца, домашна, бяла Пекин, гърди, само месо, без кости, варена на скара	140kcal	27.6g	0.0g	2.5g
Патка, млада патенца, домашна, бяла Пекин, крак, месо и кожа, с кости, варена, печена	217kcal	26.8g	0.0g	11.4g
Патка, млада патенца, домашна, бяла Пекин, крак, само месо, с кости, варена без кожа, задушена	178kcal	29.1g	0.0g	6.0g
Пащърнак, суров	75kcal	1.2g	18.0g	0.3g
Петел, месо и кожа, сурово	158kcal	23.4g	0.0g	6.5g
Пиле, бройлери или пържоли, месо и кожа и вътрешности и врат, сурови	213kcal	18.3g	0.1g	14.8g
Пипер, банан, суров	27kcal	1.7g	5.4g	0.5g
Пипер, лютив, зелен, суров	40kcal	2.0g	9.5g	0.2g
Пипер, серрано, суров	32kcal	1.7g	6.7g	0.4g
Пипер, сладък, жълт, суров	27kcal	1.0g	6.3g	0.2g
Пипер, сладък, зелен, суров	20kcal	0.9g	4.6g	0.2g
Пипер, халапеньо, суров	29kcal	0.9g	6.5g	0.4g
Планински ямс, суров	67kcal	1.3g	16.3g	0.1g
Пореч, варено, варено, отцеден, без сол	25kcal	2.1g	3.6g	0.8g
Пореч, варено, варено, отцеден, със сол	25kcal	2.1g	3.6g	0.8g
Праз, бяла част, суров	61kcal	1.5g	14.2g	0.3g
Праз, с листа, без корен, суров	61kcal	1.5g	14.2g	0.0g
Пресен лук, с листа, без корен, суров	32kcal	0.7g	7.3g	0.0g
Птиче, (гълъб), месо и кожа, сурово	294kcal	18.5g	0.0g	23.8g
Пъдпъдък, месо и кожа, суров	192kcal	19.6g	0.0g	12.0g
Радикио, суров	26kcal	1.3g	5.0g	0.1g
Ракообразни, скариди, смесени видове, сурови (може да съдържат добавки за задържане на влага)	71kcal	13.6g	0.9g	1.0g
Резене главица, сурова	27kcal	0.9g	5.5g	0.1g
Резене, сурово	31kcal	1.2g	7.3g	0.2g
Репей, варено, отцедено, без сол	88kcal	2.1g	21.2g	0.1g
Репей, варено, отцедено, със сол	88kcal	2.1g	21.2g	0.1g
Риба, полок, Аляска, варена, с горещ въздух (може да съдържа добавки за задържане на влага)	111kcal	23.5g	0.0g	1.2g
Риба, полок, Аляска, сурова (може да съдържа добавки за задържане на влага)	56kcal	12.2g	0.0g	0.4g
Риба, сардина, Атлантически, консервирана в масло, отцедени твърди части с кости	208kcal	24.6g	0.0g	11.4g
Риба, сардина, Тихи океан, консервирана в доматен сос, отцедени твърди части с кости	185kcal	20.9g	0.5g	10.4g
Риба, треска, Тихи океан, сурова (може да е била замразена преди)	69kcal	15.3g	0.0g	0.4g
Ряпа, източна, сурова	18kcal	0.6g	4.1g	0.1g
Ряпа, сурова	28kcal	0.9g	6.4g	0.1g
Савойско зеле, сурово	27kcal	2.0g	6.1g	0.1g
Салата зелена, сурова	23kcal	1.1g	4.1g	0.2g
Салата ромейн, сурова	21kcal	1.0g	4.1g	0.1g
Салата червена, сурова	18kcal	0.9g	3.3g	0.1g
Семена от репички, покълнали, сурови	43kcal	3.8g	3.6g	2.5g
Сладка царевица, бяла, сурова	86kcal	3.2g	19.0g	1.2g
Сладък картоф оранжев, суров	79kcal	1.6g	17.3g	0.4g
Соеви зърна, зрели семена, покълнали, сурови	122kcal	13.1g	9.6g	6.7g
Спагети тиква, сурова	31kcal	0.6g	6.9g	0.6g
Спанак бебешки, суров	27kcal	2.9g	2.4g	0.6g
Спанак, зрял	27kcal	2.9g	2.6g	0.6g
Страус, външна част, варена	156kcal	28.6g	0.0g	3.8g
Страус, външна част, сурова	120kcal	23.4g	0.0g	2.2g
Страус, вътрешна част, варена	164kcal	29.4g	0.0g	4.3g
Страус, вътрешна част, сурова	127kcal	23.7g	0.0g	2.9g
Страус, кръгъл, суров	116kcal	22.0g	0.0g	2.4g
Страус, с отрязана върха, варен	145kcal	28.5g	0.0g	2.6g
Страус, с отрязана върха, суров	114kcal	21.8g	0.0g	2.3g
Стрелолист, варено, варено, отцеден, без сол	78kcal	4.5g	16.1g	0.1g
Стрелолист, варено, варено, отцеден, със сол	78kcal	4.5g	16.1g	0.1g
Таро, сурово	112kcal	1.5g	26.5g	0.2g
Таро, таитянски, суров	44kcal	2.8g	6.9g	1.0g
Телешко, гърди, цяло, без кости, отделимо постно и мазно, варено, задушено	266kcal	27.0g	0.0g	16.8g
Телешко, гърди, цяло, без кости, само отделимо постно, варено, задушено	218kcal	30.3g	0.0g	9.8g
Тиква бутилковидна, сурова	14kcal	0.6g	3.4g	0.0g
Тиква жълта летна, сурова	22kcal	0.9g	4.4g	0.1g
Тиква жълъд, сурова	49kcal	1.3g	10.5g	0.2g
Тиква къдрава, сурова	49kcal	1.2g	10.5g	0.2g
Тиква спагети, сурова	3kcal	0.8g	1.4g	0.0g
Тиква, лятна, с извита и права шийка, сурова	19kcal	1.0g	3.9g	0.3g
Тиква, очистена, без семки, сурова	26kcal	0.9g	6.5g	0.0g
Тиквички, зелени, с кора, сурови	19kcal	1.0g	3.3g	0.2g
Томатило, сурово	4kcal	1.1g	1.7g	0.0g
Тубер на крилат боб, суров	148kcal	11.6g	28.1g	0.9g
Уакаме водорасли, сушени	45kcal	3.0g	9.1g	0.6g
Фазан, суров, месо и кожа	181kcal	22.7g	0.0g	9.3g
Фитолака, млади издънки, сурови	23kcal	2.6g	3.7g	0.4g
Халапеньо чушка, сурова	29kcal	0.9g	6.5g	0.4g
Хиацинтов боб, млади семена, суров	46kcal	2.1g	9.2g	0.2g
Хикама, сурова	38kcal	0.7g	8.8g	0.1g
Хризантема градинска, сурова	24kcal	3.4g	3.0g	0.6g
Хризантема, листа, сурови	24kcal	3.4g	3.0g	0.6g
Хрян, суров	48kcal	1.2g	11.3g	0.7g
Царевица сладка, сурова	84kcal	2.8g	14.7g	1.6g
Цвекло зелен, варено, варено, отцеден, без сол	27kcal	2.6g	5.5g	0.2g
Цвекло зелен, варено, варено, отцеден, със сол	27kcal	2.6g	5.5g	0.2g
Цвекло листа, сурови	26kcal	1.6g	4.7g	0.1g
Цвекло, варено, варено, отцеден	44kcal	1.7g	10.0g	0.2g
Цвекло, консервирано, без добавена сол, твърди и течни	28kcal	0.8g	6.6g	0.1g
Цвекло, консервирано, обикновена опаковка, твърди и течни	30kcal	0.7g	7.1g	0.1g
Цвекло, консервирано, отцедени	31kcal	0.9g	7.2g	0.1g
Цвекло, мариновано, консервирано, твърди и течни	65kcal	0.8g	16.3g	0.1g
Цвекло, хавайско, консервирано, твърди и течни	73kcal	0.8g	18.2g	0.1g
Цвят на себания, суров	27kcal	1.3g	6.7g	0.0g
Цикория белгийска, сурова	17kcal	0.9g	4.0g	0.1g
Цикория, корени, сурови	72kcal	1.4g	17.5g	0.2g
Чайот, плод, суров	19kcal	0.8g	4.5g	0.1g
Чушки банана, сурови	24kcal	0.7g	5.0g	0.1g
Чушки поблано, сурови	28kcal	1.4g	5.1g	0.2g
Чушки серано, сурови	29kcal	0.9g	6.1g	0.1g
Чушки сладки оранжеви, сурови	32kcal	0.9g	6.7g	0.2g
Чушки халапеньо, сурови	24kcal	0.6g	5.1g	0.1g
Шалот лук, суров	6kcal	1.4g	2.2g	0.0g
Шалот, суров	72kcal	2.5g	16.8g	0.1g
Широк боб (фава боб), зрели семена, сурови	341kcal	26.1g	58.3g	1.5g
Юта, листа, сурови	34kcal	4.7g	5.8g	0.3g
Яйчен белтък, суров, замразен, пастьоризиран	48kcal	10.1g	0.7g	0.2g
Ям боб (жикама), суров	38kcal	0.7g	8.8g	0.1g
Яутия (танер), суров	98kcal	1.5g	23.6g	0.4g

Често задавани въпроси

В базата ни има 451 храни в категория Зеленчуци, всяка с пълен профил от 14 хранителни вещества на 100г.

Сортирай таблицата по-горе по „Протеин“. Ние използваме строги прагове: „високо съдържание на протеин“ е ≥20г на 100г, а „добър източник на протеин“ е ≥10г на 100г.

За протеин използваме грамове на 100г (богат на ≥20г, добър източник ≥10г). За фибри и микроелементите, които проследяваме (калций, желязо, калий, магнезий, цинк, витамин D), използваме % дневна стойност на 100г (богат на ≥20% ДС, добър източник ≥10% ДС).

Често задавани въпроси

Други категории