Замразеното брюкселско зеле, варено без сол, има 42 kcal на 100 g. Същото като солената версия без натрия. Замразените са предварително почистени – без отпадък.
Как да проследявам Замразено брюкселско зеле без сол?
Замразено брюкселско зеле без сол е добър източник на фибри. За последователно проследяване на замразено брюкселско зеле без сол е най-добре да претегляш преди готвене. Начинът на приготвяне променя и теглото, и калорийната плътност. На пара почти нищо не се променя, но печенето с олио или пърженето може да удвои калориите. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че зеленчуците се пропускат от хранителни дневници в 2–85% от случаите, защото хората приемат, че са „безплатни" калорийно. Макар повечето зеленчуци наистина да са нискокалорични, мазнините при готвене не са. Записвай олиото, маслото или дресинга отделно за точно проследяване.