Към съдържанието
  1. Ядки и семена
Храни в категорията

Всяка храна от Ядки и семена

Често задавани въпроси

Въпроси за Ядки и семена

В базата ни има 154 храни в категория Ядки и семена, всяка с пълен профил от 14 хранителни вещества на 100г.

Сортирай таблицата по-горе по „Протеин“. Ние използваме строги прагове: „високо съдържание на протеин“ е ≥20г на 100г, а „добър източник на протеин“ е ≥10г на 100г.

За протеин използваме грамове на 100г (богат на ≥20г, добър източник ≥10г). За фибри и микроелементите, които проследяваме (калций, желязо, калий, магнезий, цинк, витамин D), използваме % дневна стойност на 100г (богат на ≥20% ДС, добър източник ≥10% ДС).

За тази категория

Ядките и семената са калорични и могат да добавят хрупкавост и вкус към ястията. Различават се значително по калории и макроси, затова порцията е важна, ако следиш приема.

Всички категории
Продължи да разглеждаш

Други категории храни

454Зърнени храни428Напитки413Зеленчуци400Сладкиши331Риба и морски дарове329Плодове303Млечни продукти276Готови храни247Бобови растения245Месо и птици211Мазнини и масла174Закуски154Ядки и семена136Подправки и сосове111Традиционни български103Яйца91Добавки80Хлебни изделия80Сушени плодове63Растителен протеин31Подсладители31Други храни14Подправки и билки
Главна
Храни
C8
Calibr8
  • База с храни
  • Научни статии
  • Ръководства
  • Сравнения
Пробвай безплатно
Категория

Ядки и семена

Ядките и семената са калорични и могат да добавят хрупкавост и вкус към ястията. Различават се значително по калории и макроси, затова порцията е важна, ако следиш приема.

CtrlK
154 проследявани храни
Изследователска база
1316Анализирани проучвания
4705Храни в базата
100%Рецензирани източници
C8
Calibr8

Научно обосновано хранителен коучинг, изграден около твоите данни.

Подкрепено от 1316 проучвания

Платформа

  • База с храни
  • Ръководства
  • Сравнения
  • Цени

Компания

  • За нас
  • Контакти
  • Изследвания

Общност

  • Поток на общността
  • Научни статии
© 2026 Calibr8. Всички права запазени.
CALIBR8
🥜Ядки и семена

Бадеми

579 ккал21 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Бадеми (печени с олио, леко солени)

607 ккал21 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Кокосово брашно

438 ккал16 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Слънчогледово масло (без сол)

617 ккал17 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Бадемово брашно

571 ккал21 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Бадеми (печени с олио, със сол)

607 ккал21 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Кокосово кремче (консервирано, подсладено)

357 ккал1 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Смляно ленено семе

545 ккал18 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Бадемово масло

614 ккал21 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Бадеми (печени, без сол)

598 ккал21 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Конопено сърце (бялено конопено семе)

553 ккал32 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Сусам (цял, печен)

565 ккал17 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Белени конопени семена

553 ккал32 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Бадемово масло (без сол)

614 ккал21 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Кремообразно бадемово масло

645 ккал21 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Сусам сушени

573 ккал18 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Бразилски орехи

659 ккал14 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Бадемово масло (със сол)

614 ккал21 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Ленено семе

534 ккал18 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Сусамово брашно

333 ккал50 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Кедрови ядки

673 ккал14 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Борови ядки пиньон сушени

629 ккал12 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Лешници

642 ккал14 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Сусамово масло (кремообразно)

697 ккал20 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Ленени семена

534 ккал18 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Борови ядки сушени

673 ккал14 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Лешници (печени, без сол)

646 ккал15 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Сухо пържен фъстък без сол

587 ккал24 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Ленени семки

534 ккал18 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Бразилски орехи

663 ккал15 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Лотосови семена

89 ккал4 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Сушени бразилски ядки

659 ккал14 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Ленено брашно

534 ккал18 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Букови ядки сушени

576 ккал6 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Макови семена

525 ккал18 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Сушени жълъди

509 ккал8 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Ленено семе (трябва: Ленени семена)

553 ккал18 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Бутернати ядки сушени

612 ккал25 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Обелено конопено семе

553 ккал32 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Сушени семена сизимбриум

318 ккал12 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Лешници

628 ккал15 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Валенсия фъстъци суров

570 ккал25 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Памучно брашно

332 ккал50 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Сушени семена чиа

486 ккал17 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Макадамия

718 ккал8 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Варени фъстъци (със сол)

318 ккал14 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Пекан (печени с олио, без сол)

715 ккал9 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Сушени шафранови семена

517 ккал16 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Масло от кашу

587 ккал18 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Вирджиния фъстъци суров

563 ккал25 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Пекан (печени с олио, със сол)

715 ккал9 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Сушено кокосово месо (подсладено)

443 ккал3 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Орехи

654 ккал15 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Гинко ядки (консервирани)

111 ккал2 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Пекан (печени, без сол)

710 ккал10 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Тахан от слънчоглед

617 ккал17 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Пекан

691 ккал9 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Гинко ядки сушени

182 ккал4 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Пекан (печени, със сол)

710 ккал10 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Тигрови ядки

400 ккал5 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Печени кестени

245 ккал3 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Гладко фъстъчено масло без сол

598 ккал22 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Печени бадеми със сол

620 ккал20 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Тиквени семена (печени, без сол)

446 ккал19 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Печени солени бадеми

607 ккал21 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Грецки орех (печени, със сол)

643 ккал14 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Печени памучни семена

506 ккал33 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Тиквени семена (печени, соленe)

446 ккал19 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Печени солени кашу

574 ккал15 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Диня ядки сушени

557 ккал28 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Печени фъстъци (валенсия, с олио, със сол)

589 ккал27 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Тиквени семена (сушени)

559 ккал30 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Печени солени слънчогледови семки

619 ккал17 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Европейски кестени (варени)

131 ккал2 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Печени фъстъци (валенсия, с олио)

589 ккал27 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Тиквени семки сурови

554 ккал30 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Печени солени смесени ядки

607 ккал18 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Европейски кестени (печени)

245 ккал3 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Печени фъстъци (вирджиния, с олио, със сол)

578 ккал26 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Фъстъци

567 ккал26 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Печени солени тиквени семки

574 ккал30 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Европейски кестени (сурови, обелени)

196 ккал2 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Печени фъстъци (вирджиния, с олио)

578 ккал26 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Фъстъчено масло

631 ккал24 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Печени солени шамфъстък

567 ккал21 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Европейски кестени (сурови, с люспа)

213 ккал2 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Печени фъстъци (с олио, със сол)

599 ккал28 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Фъстъчено масло (гладко)

520 ккал26 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Слънчогледови семки

584 ккал21 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Европейски кестени (сушени, обелени)

369 ккал5 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Печени фъстъци (с олио)

599 ккал28 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Фъстъчено масло гладко

591 ккал26 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Сусамови семки

573 ккал18 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Европейски кестени (сушени, с люспа)

374 ккал6 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Печени фъстъци (със сол)

587 ккал24 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Фъстъчено масло на парченца

593 ккал26 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Сушен кокос без захар

660 ккал7 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Жълъди суров

387 ккал6 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Пили ядки сушени

719 ккал11 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Фъстъчено масло парченца без сол

589 ккал24 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Тахан (сусамено масло)

595 ккал17 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Испански печени фъстъци (с олио)

579 ккал28 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Половини английски орехи

729 ккал15 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Фъстъчено масло парченца със сол

589 ккал24 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Тиквени семки

559 ккал30 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Испански печени фъстъци (със сол)

579 ккал28 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Половини пекани

750 ккал10 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Хикори ядки сушени

657 ккал13 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Фъстъци

567 ккал26 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Испански фъстъци суров

570 ккал26 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Сача Инчи семена

555 ккал29 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Цели бадеми

626 ккал22 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Фъстъчена намазка

650 ккал25 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Кашу (печени с олио, без сол)

580 ккал17 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Семена от хлябно дърво

191 ккал7 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Черен орех сушени

619 ккал24 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Фъстъчено брашно

327 ккал52 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Кашу (печени с олио, със сол)

581 ккал17 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Семена чия

517 ккал17 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Шам фъстък (печени, без сол)

572 ккал21 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Фъстъчено брашно

428 ккал34 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Кашу (печени, със сол)

574 ккал15 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Слънчоглед ядки сушени

584 ккал21 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Шам фъстък (печени, със сол)

569 ккал21 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Фъстъчено масло

588 ккал25 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Кашу масло (без сол)

587 ккал18 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Слънчогледови семки печени със сол

612 ккал21 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Шамфъстък

598 ккал21 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Фъстъчено масло

590 ккал24 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Кашу масло (със сол)

609 ккал12 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Слънчогледови семки сурови

609 ккал19 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Ядки кашу

565 ккал17 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Фъстъчено масло (кремаво)

608 ккал25 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Кашу печени

574 ккал15 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Слънчогледови ядки (запечени, без сол)

619 ккал17 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Японски кестени (варени)

56 ккал1 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Чиа семена

486 ккал17 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Кестеново брашно

385 ккал5 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Слънчогледови ядки (запечени, със сол)

619 ккал17 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Японски кестени (печени)

201 ккал3 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Шамфъстък

560 ккал20 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Китайски кестени (варени)

153 ккал3 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Слънчогледови ядки (печени с олио, без сол)

592 ккал20 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Японски кестени (сушени)

360 ккал5 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Английски орехи

654 ккал15 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Китайски кестени (печени)

239 ккал5 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Слънчогледови ядки (печени с олио, със сол)

592 ккал20 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Японски кестени суров

154 ккал2 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Бадеми (медени печени)

594 ккал18 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Китайски кестени (сушени)

363 ккал7 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Слънчогледови ядки (печени, без сол)

582 ккал19 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Бадеми (печени с олио, без сол)

607 ккал21 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Китайски кестени суров

224 ккал4 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
🥜Ядки и семена

Слънчогледово брашно

326 ккал48 г протеин
На 100 г · Проверено от Calibr8
Възможности на платформата

Всичко, от което имаш нужда

От база с 4700+ храни до седмичен AI коучинг – Calibr8 превръща науката в план, който можеш да приложиш.

Основна възможност

Персонализиран коучинг

Седмично преглеждане превръща данните ти в план, който се адаптира към прогреса ти, а не в общ шаблон.

База храни

4700+ храни с пълни макро и микронутриенти, включително български и международни продукти.

Разгледай храните
Виж как работи

Научни ръководства

Подробни ръководства с цитати за протеини, отслабване, хранене за тренировки и добавки.

Прочети ръководствата
Подкрепено от 1316 проучвания