Ядки и семена

130 храни с пълни данни

Ядките и семената са калорийно плътни и могат да добавят хрупкавост и вкус към храненията. Различават се значително по калории и макроси, затова порцията е важна, ако следиш приема.

CtrlK

Ядки и семена храни
Име	Калории	Протеин	Въглехидрати	Мазнини
Бадеми	579kcal	21.0g	22.0g	50.0g
Бадеми, печени, солени	607kcal	21.4g	18.7g	53.8g
Бадемово брашно	571kcal	21.4g	21.4g	50.0g
Бадемово масло	614kcal	21.0g	19.0g	56.0g
Бразилски орехи, сурови	659kcal	14.3g	11.7g	67.1g
Воден конволвулус, суров	19kcal	2.6g	3.1g	0.2g
Кашу	553kcal	18.0g	30.0g	44.0g
Кашу, печени, солени	574kcal	15.3g	32.7g	46.4g
Кедрови ядки, сурови	673kcal	13.7g	13.1g	68.4g
Кестени, печени	245kcal	3.2g	53.0g	2.2g
Кокос, сушен, без захар	660kcal	6.9g	23.6g	64.5g
Конопени семена, белени	553kcal	31.6g	8.7g	48.8g
Ленени семки, сурови	534kcal	18.3g	28.9g	42.2g
Ленено брашно	534kcal	18.3g	28.9g	42.2g
Ленено семе	534kcal	18.0g	29.0g	42.0g
Лешници	628kcal	15.0g	17.0g	61.0g
Макадамия, сурова	718kcal	7.9g	13.8g	75.8g
Масло от кашу	587kcal	17.6g	27.6g	49.4g
Орехи	654kcal	15.0g	14.0g	65.0g
Пекан, суров	691kcal	9.2g	13.9g	72.0g
Ряпа, сурово	28kcal	0.9g	6.4g	0.1g
Слънчогледови семки	584kcal	21.0g	20.0g	51.0g
Слънчогледови семки, печени, солени	619kcal	17.2g	24.1g	56.8g
Смесени ядки, печени, солени	607kcal	17.9g	21.2g	54.9g
Сусамови семки, сурови	573kcal	17.7g	23.5g	49.7g
Таро листа, сурово	42kcal	5.0g	6.7g	0.7g
Таро, сурово	11kcal	0.9g	2.3g	0.1g
Тахан (сусамено масло)	595kcal	17.0g	21.2g	53.8g
Тиквени семки	559kcal	30.0g	11.0g	49.0g
Тиквени семки, печени, солени	574kcal	29.8g	14.7g	49.1g
Фъстъци	567kcal	26.0g	16.0g	49.0g
Чиа семена	486kcal	17.0g	42.0g	31.0g
Шамфъстък, печен, солен	567kcal	20.6g	28.0g	45.4g
Шамфъстък, суров	560kcal	20.2g	27.2g	45.3g
Ям, сурово	118kcal	1.5g	27.9g	0.2g
Бадемово масло, кремообразно	645kcal	20.8g	21.2g	53.0g
Бизон, кайма, хранен с трева, варен	179kcal	25.4g	0.0g	8.6g
Бизон, кайма, хранен с трева, суров	146kcal	20.2g	0.1g	7.2g
Гъби, бял, варено, варено, отцеден, без сол	28kcal	2.2g	5.3g	0.5g
Дивеч, бивол, вода, сурова	99kcal	20.4g	0.0g	1.4g
Дивеч, бизон, кайма, сурова	223kcal	18.7g	0.0g	15.9g
Дивеч, елен, кайма, сурова	157kcal	21.8g	0.0g	7.1g
Дивеч, елен, кайма, сурова	172kcal	21.8g	0.0g	8.8g
Дивеч, енот, варен, печен	255kcal	29.2g	0.0g	14.5g
Дивеч, опосум, варен, печен	221kcal	30.2g	0.0g	10.2g
Домати, портокал, сурово	16kcal	1.2g	3.2g	0.2g
Кестеново брашно	385kcal	5.3g	80.5g	4.6g
Кокосово брашно	438kcal	16.1g	58.9g	15.3g
Конопено семе (белено)	553kcal	31.6g	8.7g	48.8g
Ленено семе, смляно	545kcal	18.0g	34.4g	37.3g
Макови семена	525kcal	18.0g	28.1g	41.6g
Сача Инчи семена	555kcal	29.0g	4.0g	47.0g
Семена, брашно от памук, нискомаслено (без жлези)	332kcal	49.8g	36.1g	1.4g
Семена, конопено семе, обелено	553kcal	31.6g	8.7g	48.8g
Семена, ленено семе	534kcal	18.3g	28.9g	42.2g
Семена, лотосови семена, сурови	89kcal	4.1g	17.3g	0.5g
Семена, семена от памук, печени (без жлези)	506kcal	32.6g	21.9g	36.3g
Семена, семена от хлябно дърво, сурови	191kcal	7.4g	29.2g	5.6g
Семена, семена от чиа, сушени	486kcal	16.5g	42.1g	30.7g
Семена, семена от шафран, сушени	517kcal	16.2g	34.3g	38.4g
Семена, семена от sisymbrium sp., цели, сушени	318kcal	12.1g	58.3g	4.6g
Семена, слънчогледови семки, печени на сухо, със сол	612kcal	21.0g	17.1g	56.1g
Семена, слънчогледови семки, сурови	609kcal	18.9g	24.5g	48.4g
Семена, слънчогледови ядки, запечени, без сол	619kcal	17.2g	20.6g	56.8g
Семена, слънчогледови ядки, запечени, със сол	619kcal	17.2g	20.6g	56.8g
Семена, слънчогледови ядки, печени с олио, без сол	592kcal	20.1g	22.9g	51.3g
Семена, слънчогледови ядки, печени с олио, със сол	592kcal	20.1g	22.9g	51.3g
Семена, слънчогледови ядки, печени, без сол	582kcal	19.3g	24.1g	49.8g
Семена, слънчогледово семе масло, без сол	617kcal	17.3g	23.3g	55.2g
Семена, слънчогледово семе, частично обезмаслено	326kcal	48.1g	35.8g	1.6g
Семена, сусам, цели, печени	565kcal	17.0g	25.7g	48.0g
Семена, сусамово брашно, нискомаслено	333kcal	50.1g	35.5g	1.8g
Семена, тиква и тиква семена, цял, печено, без сол	446kcal	18.6g	53.8g	19.4g
Семена, тиква и тиква семена, цял, печено, със сол добавен	446kcal	18.6g	53.8g	19.4g
Семена, тиквени и семена от тиква, сушени	559kcal	30.2g	10.7g	49.0g
Семена, тиквени семки (пепитас), сурови	554kcal	29.9g	18.7g	40.0g
Сусамово масло, кремообразно	697kcal	19.7g	14.2g	62.4g
Тахан от слънчоглед	617kcal	17.3g	21.2g	55.2g
Телешко месо, гърди, цяло, без кости, сурово	208kcal	17.5g	0.0g	14.8g
Телешко, гърди, отделима мазнина, варено	521kcal	9.4g	0.0g	53.4g
Тигрови ядки	400kcal	4.6g	43.3g	23.6g
Уасаби, корен, суров	109kcal	4.8g	23.5g	0.6g
Фъстъчено масло, кремообразно	631kcal	24.0g	22.7g	49.4g
Ядки, бадем масло, натурален, без сол добавен	614kcal	21.0g	18.8g	55.5g
Ядки, бадем масло, натурален, със сол добавен	614kcal	21.0g	18.8g	55.5g
Ядки, бадем, олио печено, без сол добавен	607kcal	21.2g	17.7g	55.2g
Ядки, бадем, олио печено, със сол добавен	607kcal	21.2g	17.7g	55.2g
Ядки, бадем, сухо печено, без сол добавен	598kcal	21.0g	21.0g	52.5g
Ядки, бадеми, медени печени, необелени	594kcal	18.2g	27.9g	49.9g
Ядки, бадеми, печени на сухо, с добавена сол	620kcal	20.4g	16.2g	57.8g
Ядки, бадеми, печени с олио, леко солени	607kcal	21.2g	17.7g	55.2g
Ядки, бадеми, цели, сурови	626kcal	21.5g	20.0g	51.1g
Ядки, борови ядки, сурови	689kcal	15.7g	18.6g	61.3g
Ядки, бразилски орехи, сурови	663kcal	15.0g	21.6g	57.4g
Ядки, бразилски, сушени, не бланширани	659kcal	14.3g	11.7g	67.1g
Ядки, гинко, консервирани	111kcal	2.3g	22.1g	1.6g
Ядки, жълъди, сушени	509kcal	8.1g	53.7g	31.4g
Ядки, кашу масло, натурален, без сол добавен	587kcal	17.6g	27.6g	49.4g
Ядки, кашу масло, натурален, със сол добавен	609kcal	12.1g	30.3g	53.0g
Ядки, кашу, печени с олио, без добавена сол	580kcal	16.8g	29.9g	47.8g
Ядки, кашу, печени с олио, с добавена сол	581kcal	16.8g	30.2g	47.8g
Ядки, кашу, печени, с добавена сол	574kcal	15.3g	32.7g	46.4g
Ядки, кашу, сурови	565kcal	17.4g	36.3g	38.9g
Ядки, кестени, европейски, варени и на пара	131kcal	2.0g	27.8g	1.4g
Ядки, кестени, европейски, печени	245kcal	3.2g	53.0g	2.2g
Ядки, кестени, европейски, сурови, обелени	196kcal	1.6g	44.2g	1.3g
Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа	213kcal	2.4g	45.5g	2.3g
Ядки, кестени, европейски, сушени, обелени	369kcal	5.0g	78.4g	3.9g
Ядки, кестени, европейски, сушени, с люспа	374kcal	6.4g	77.3g	4.5g
Ядки, кестени, китайски, варени и на пара	153kcal	2.9g	33.6g	0.8g
Ядки, кестени, китайски, печени	239kcal	4.5g	52.4g	1.2g
Ядки, кестени, китайски, сушени	363kcal	6.8g	79.8g	1.8g
Ядки, кестени, японски, варени и на пара	56kcal	0.8g	12.6g	0.2g
Ядки, кестени, японски, печени	201kcal	3.0g	45.1g	0.8g
Ядки, кестени, японски, сушени	360kcal	5.3g	81.4g	1.2g
Ядки, кокосова сметана, консервирана, подсладена	357kcal	1.2g	53.2g	16.3g
Ядки, кокосово месо, сушено, подсладено, стъргано, консервирано	443kcal	3.4g	40.9g	31.7g
Ядки, лешници, печени, без добавена сол	646kcal	15.0g	17.6g	62.4g
Ядки, лешници, сурови	642kcal	13.5g	26.5g	53.5g
Ядки, макадамия, сурови	712kcal	7.8g	24.1g	64.9g
Ядки, орех, сухо печено, със сол добавен	643kcal	14.3g	17.9g	60.7g
Ядки, орехи, английски, половини, сурови	729kcal	14.6g	10.9g	69.7g
Ядки, пекан, олио печено, без сол добавен	715kcal	9.2g	13.0g	75.2g
Ядки, пекан, олио печено, със сол добавен	715kcal	9.2g	13.0g	75.2g
Ядки, пекан, сухо печено, без сол добавен	710kcal	9.5g	13.6g	74.3g
Ядки, пекан, сухо печено, със сол добавен	710kcal	9.5g	13.6g	74.3g
Ядки, пекани, половини, сурови	750kcal	10.0g	12.7g	73.3g
Ядки, шам фъстък, печени, без сол	572kcal	21.0g	28.3g	45.8g
Ядки, шам фъстък, печени, със сол	569kcal	21.0g	27.6g	45.8g
Ядки, шамфъстък, сурови	598kcal	20.5g	27.7g	45.0g

Често задавани въпроси

В базата ни има 130 храни в категория Ядки и семена, всяка с пълен профил от 14 хранителни вещества на 100г.

Сортирай таблицата по-горе по „Протеин“. Ние използваме строги прагове: „високо съдържание на протеин“ е ≥20г на 100г, а „добър източник на протеин“ е ≥10г на 100г.

За протеин използваме грамове на 100г (богат на ≥20г, добър източник ≥10г). За фибри и микроелементите, които проследяваме (калций, желязо, калий, магнезий, цинк, витамин D), използваме % дневна стойност на 100г (богат на ≥20% ДС, добър източник ≥10% ДС).

Ядки и семена

Често задавани въпроси

Други категории

Ядки и семена

Често задавани въпроси

Други категории