Изчисли калории и макроси с логика, която отчита мазнини и тренировки
Калкулатор, който изчислява калории за тренировъчни дни, почивни дни и седмична средна стойност според тялото, активността и целта ти.
Пусни изчислението
Въведи данните си, тренировъчния си профил и целта си. Ще получиш калории, макроси и директен преход към Calibr8, ако искаш седмични корекции вместо еднократно число.
???? Calibr8 ????? ???????
Обновява калории и макроси по реален прием и тренд на теглото.
Стъпка 1 от 6 — Основни
Важно за здравето
Този калкулатор дава приблизителни оценки с образователна цел. Не е медицински съвет. Консултирай се с лекар преди значителни хранителни промени.
Основни данни
Нужни са ни няколко данни, за да изчислим по-точно енергийните ти нужди.
Използвай това като отправна точка
Стойността тук е в добрата начална оценка, а не във фалшивата прецизност. Calibr8 става по-силен, когато види какво реално се е случило след изчислението.
Защо Calibr8 става по-силен
- Обновява калории и макроси по реален прием и тренд на теглото.
- Коригира седмично, вместо да те остави с едно статично число.
- Добавя реакция при плато и по-ясна посока, когато оценката спре да пасва на реалността.
На какво стъпва
- Cunningham-базирана енергийна сметка с ниво на активност и тренировъчно натоварване.
- Насоки по категория телесни мазнини за дефицит или излишък.
- Калории и макроси за тренировъчни дни, почивни дни и седмична средна стойност.
Какво още не може да знае
- Как реално ще реагира теглото ти през следващите 7 до 14 дни.
- Дали реалният ти прием ще съвпада с плана.
- Колко неточна е BMI-базираната оценка за мазнини, ако си трениращ човек.
Само за образователна употреба. При медицински състояния, хранителни разстройства или бременност говори с квалифициран специалист.