Младите шушулки от краве око със семена имат 44 kcal на 100 g. Цялата незряла шушулка с развиващите се семена. Готви като зелен фасул – хранителен шушулков зеленчук.
Как да проследявам Вигна млади шушулки сурови?
Вигна млади шушулки сурови е добър източник на магнезий. За последователно проследяване на вигна млади шушулки сурови е най-добре да претегляш преди готвене. Начинът на приготвяне променя и теглото, и калорийната плътност. На пара почти нищо не се променя, но печенето с олио или пърженето може да удвои калориите. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че зеленчуците се пропускат от хранителни дневници в 2–85% от случаите, защото хората приемат, че са „безплатни" калорийно. Макар повечето зеленчуци наистина да са нискокалорични, мазнините при готвене не са. Записвай олиото, маслото или дресинга отделно за точно проследяване.