118 калории, 2г протеин, 28г въглехидрати, 0г мазнини на 100г
Зеленчуци · На порция (30г)
Българската градинарска традиция е дълбоко вкоренена. Сезонните зеленчуци са основата на ежедневното хранене. Домашните градини са широко разпространени, а пресните продукти от местните пазари определят кухнята от пролетните салати до зимната туршия.
Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.
Ям, сурово съдържа 118 калории на 100г с 1,5г протеин, 27,9г въглехидрати и 0,2г мазнини. Типична порция от 30г осигурява 35 калории. Този продукт от категория Зеленчуци е добър източник на Калий.
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (30 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 118kcal | 35kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 1.5g | 0.4g | 3% |
| Въглехидрати | 27.9g | 8.4g | — |
| Мазнини | 0.2g | 0.1g | — |
| Фибриатлет | 4.1g | 1.2g | 15% |
| Захар | 0.5g | 0.1g | — |
| Наситени мазнини | 0.0g | 0.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 9mg | 3mg | — |
| Калцийатлет | 17mg | 5mg | 1% |
| Желязоатлет | |||
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Ям, сурово — стойности за 30 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Ям, сурово съдържа 118 калории на 100г с 1,5г протеин, 27,9г въглехидрати и 0,2г мазнини. Типична порция от 30г осигурява 35 калории. Този продукт от категория Зеленчуци е добър източник на Калий.
Ям, сурово съдържа 1,5г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 30г получаваш 0,5г протеин.
В Ям, сурово се открояват Калий и Фибри. На 100г: 1,5г протеин, 27,9г въглехидрати и 0,2г мазнини.
Ям, сурово може да се впише при отслабване, но е по-добре да следиш порцията. С 118 ккал на 100г е с умерена калоричност, затова го впиши в дневния си калориен план.
Ям, сурово не е идеален избор за кето диета. С 23,8г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.
Ям, сурово съдържа 118 ккал, 1,5г протеин, 27,9г въглехидрати и 0,2г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зеленчуци в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен пробен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.
| 1mg |
| 0mg |
3% |
| Калий | 816mg | 245mg | 17% |
|---|
| Магнезийатлет | 21mg | 6mg | 5% |
|---|
| Цинкатлет | 0mg | 0mg | 2% |
|---|