Към съдържанието

Превърни дневните си макроси в план хранене според тренировката

Превърни дневните си макроси в 3 или 4-хранителна структура за силови тренировки, а ако удобството е по-важно от най-чистата performance структура, използвай по-висока честота само като удобен override.

Изгради плана

Въведи макросите и графика си

Добави тегло, протеин, въглехидрати, мазнини, час на ставане, лягане и тренировка. Ще получиш една практична структура по хранения за тренировъчни дни.

Макроси

График

Първо ти трябват калории и макроси?

Започни с калкулатора за калории и макроси

Първо вземи дневните си калории, протеин, въглехидрати и мазнини. После се върни тук и ги превърни в структура по хранения за тренировъчен ден.

Вземи калориите и макросите си

Само план за тренировъчни дни. Инструментът е за образователна употреба и не замества медицински съвет или индивидуално консултиране.