Пресният копър има 43 kcal на 100 g. Характерна българска билка – копърът се съчетава със сирене, яйца и кисело мляко. При гарнитурни количества (3–5 g) калорийният ефект е нулев.
Как да проследявам Копър (пресен)?
Копър е богат на желязо. За последователно проследяване на копър е най-добре да претегляш преди готвене. Начинът на приготвяне променя и теглото, и калорийната плътност – на пара почти нищо не се променя, но печенето с олио или пърженето може да удвои калориите. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че зеленчуците се пропускат от хранителни дневници в 2–85% от случаите, защото хората приемат, че са „безплатни" калорийно. Макар повечето зеленчуци наистина да са нискокалорични, мазнините при готвене не са. Записвай олиото, маслото или дресинга отделно за точно проследяване.