149 калории, 6г протеин, 33г въглехидрати, 1г мазнини на 100г
USDA верифицираноЗеленчуци · На порция (10г)
Чесънът е незаменим аромат в българската кухня, използван щедро в супи, яхнии и месни ястия. Той е ключова съставка в традиционните лекове и е особено важен в шкембе чорбата и чесновите сосове с кисело мляко.
Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.
Чесън (суров) съдържа 149 калории на 100г с 6,4г протеин, 33г въглехидрати и 0,5г мазнини. Типична порция от 10г осигурява 15 калории. Този продукт от категория Зеленчуци е добър източник на Калций.
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (10 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 149kcal | 15kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 6.4g | 0.6g | 13% |
| Въглехидрати | 33.0g | 3.3g | — |
| Мазнини | 0.5g | 0.1g | — |
| Фибриатлет | 2.1g | 0.2g | 8% |
| Захар | 1.0g | 0.1g | — |
| Наситени мазнини | 0.0g | 0.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 17mg | 2mg | — |
| Калцийатлет | 181mg | 18mg | 14% |
| Желязоатлет | |||
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Чесън (суров) — стойности за 10 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Чесън (суров) съдържа 149 калории на 100г с 6,4г протеин, 33г въглехидрати и 0,5г мазнини. Типична порция от 10г осигурява 15 калории. Този продукт от категория Зеленчуци е добър източник на Калций.
Чесън (суров) съдържа 6,4г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 10г получаваш 0,6г протеин.
В Чесън (суров) се открояват Калций и Цинк. На 100г: 6,4г протеин, 33г въглехидрати и 0,5г мазнини.
Чесън (суров) може да се впише при отслабване, но е по-добре да следиш порцията. С 149 ккал на 100г е с умерена калоричност, затова го впиши в дневния си калориен план.
Чесън (суров) не е идеален избор за кето диета. С 30,9г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.
Чесън (суров) съдържа 149 ккал, 6,4г протеин, 33г въглехидрати и 0,5г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зеленчуци в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен пробен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.
| 2mg |
| 0mg |
9% |
| Калий | 401mg | 40mg | 9% |
|---|
| Магнезийатлет | 25mg | 3mg | 6% |
|---|
| Цинкатлет | 1mg | 0mg | 11% |
|---|