Месо и птици

244 храни с пълни данни

Месото и птиците са често използвани в режими с фокус върху протеина, защото са протеиново плътни и лесни за порциониране. Изборът на постни разфасовки и по-прости методи на готвене улеснява покриването на протеиновите цели без излишни калории.

CtrlK

Месо и птици храни
Име	Калории	Протеин	Въглехидрати	Мазнини
Агнешка кайма, сурова	282kcal	16.6g	0.0g	23.4g
Агнешка плешка, сурова	277kcal	16.5g	0.0g	23.0g
Агнешки бут, суров	243kcal	17.1g	0.0g	19.0g
Агнешки дроб (суров)	139kcal	20.4g	1.8g	5.7g
Агнешко каре, сурово	263kcal	16.6g	0.0g	21.5g
Агнешко месо (сурово)	282kcal	25.0g	0.0g	20.0g
Арорут, сурово	65kcal	4.2g	13.4g	0.2g
Бекон (сушен)	541kcal	37.0g	1.4g	42.0g
Бекон, суров	417kcal	13.0g	1.3g	40.0g
Бизонско месо, сурово	159kcal	19.9g	0.0g	8.9g
Брюква, сурово	37kcal	1.1g	8.6g	0.2g
Говежда кайма 80%, сготвена на тиган	254kcal	26.1g	0.0g	15.8g
Говежди рибай стек, на скара	291kcal	24.8g	0.0g	20.6g
Говежди стек, на скара	206kcal	28.7g	0.0g	9.3g
Кайма свинско-телешка (сурова)	254kcal	17.0g	0.0g	20.0g
Кебапче (на скара)	276kcal	18.0g	2.0g	22.0g
Корен лотос, суров	74kcal	2.6g	17.2g	0.1g
Корен репей, суров	72kcal	1.5g	17.3g	0.2g
Корн бийф, консервиран	250kcal	26.0g	0.0g	16.0g
Кюфте (на скара)	268kcal	17.0g	4.0g	21.0g
Леща, сурово	352kcal	24.6g	63.4g	1.1g
Лук, сурово	40kcal	1.1g	9.3g	0.1g
Луканка (сушена)	431kcal	25.0g	1.0g	36.0g
Морков, сурово	41kcal	0.9g	9.6g	0.2g
Наденица (сушена)	320kcal	15.0g	1.0g	28.0g
Наденица за закуска, сурова	339kcal	11.7g	1.4g	32.0g
Наденица, италианска, сурова	304kcal	14.2g	3.2g	25.7g
Наденички за закуска (преработени)	339kcal	14.0g	1.5g	31.0g
Пастърма (сушена)	180kcal	32.0g	1.0g	5.0g
Пащърнак, сурово	75kcal	1.2g	18.0g	0.3g
Пеперони (сушено)	494kcal	22.5g	0.9g	44.2g
Пилешка кайма, сготвена	237kcal	27.1g	0.0g	13.5g
Пилешка кайма, сурова	143kcal	17.4g	0.0g	8.1g
Пилешки бутчета (сурови)	209kcal	26.0g	0.0g	11.0g
Пилешки гърди (сурови)	165kcal	31.0g	0.0g	3.6g
Пилешки дроб, пържен	172kcal	25.8g	0.9g	6.4g
Пилешки крачета, панирани, пържени	268kcal	22.0g	8.6g	15.8g
Пилешки крачета, печени	216kcal	27.0g	0.0g	11.2g
Пилешки хапки, замразени	296kcal	15.0g	17.0g	19.0g
Пилешко бутче с кожа, задушено	226kcal	23.3g	0.0g	14.1g
Пилешко бутче, на скара, без кожа	177kcal	26.0g	0.0g	7.7g
Пилешко бутче, сурово	177kcal	18.4g	0.0g	11.0g
Пилешко крилце, сурово	203kcal	18.3g	0.0g	14.0g
Пилешко кълбце, сурово	161kcal	18.1g	0.0g	9.4g
Пилешко филе с кожа, задушено	184kcal	27.4g	0.0g	7.4g
Пилешко филе, на скара	165kcal	31.0g	0.0g	3.6g
Пилешко филе, на фурна, без кост и кожа	165kcal	31.0g	0.0g	3.6g
Пилешко филе, печено, без кожа	148kcal	28.5g	0.0g	3.2g
Пилешко филе, пържено	187kcal	33.4g	0.5g	4.7g
Прошуто	195kcal	26.0g	0.5g	10.0g
Прошуто, сухо солено	195kcal	24.1g	0.3g	10.4g
Пуешка кайма (сурова)	148kcal	20.0g	0.0g	8.0g
Пуешка кайма, сготвена	203kcal	27.4g	0.0g	9.8g
Пуешки гърди (сурови)	157kcal	30.0g	0.0g	3.5g
Пуешко бутче, печено	208kcal	27.6g	0.0g	10.1g
Пуешко бутче, сурово	115kcal	20.2g	0.0g	3.5g
Пуешко филе, печено	135kcal	30.0g	0.0g	0.7g
Салам, италиански (сушен)	425kcal	21.7g	1.2g	37.0g
Свинска кайма, сурова	263kcal	16.9g	0.0g	21.2g
Свинска наденица, сурова	304kcal	13.0g	0.5g	28.0g
Свинска плешка (сурова)	236kcal	17.0g	0.0g	18.0g
Свински бут, на скара	197kcal	27.3g	0.0g	9.0g
Свински котлет с кост, пържен	231kcal	27.9g	0.0g	12.5g
Свински котлет с кост, суров	162kcal	20.4g	0.0g	8.4g
Свински ребра, сурови	277kcal	15.5g	0.0g	23.4g
Свинско каре, сурово	143kcal	21.1g	0.0g	6.0g
Свинско филе (сурово)	143kcal	26.0g	0.0g	3.5g
Свинско филе, печено	143kcal	26.2g	0.0g	3.5g
Сладък картоф листа, сурово	42kcal	2.5g	8.8g	0.5g
Спам (консервирано месо)	315kcal	13.0g	2.0g	28.0g
Стрелолист, сурово	99kcal	5.3g	20.2g	0.3g
Суджук (сушен)	452kcal	24.0g	2.0g	39.0g
Телешка кайма (сурова)	250kcal	17.0g	0.0g	20.0g
Телешка кайма, 80% постна, сурова	254kcal	17.2g	0.0g	20.0g
Телешка кайма, 80% чисто (сурова)	254kcal	17.2g	0.0g	20.0g
Телешка кайма, 90% постна, сурова	176kcal	20.0g	0.0g	10.0g
Телешки дроб, пържен	175kcal	26.5g	5.2g	4.7g
Телешки стек, контрафиле, сурово	131kcal	21.0g	0.0g	4.5g
Телешки шницел, суров	172kcal	19.4g	0.0g	10.2g
Телешко контрафиле, сурово	183kcal	20.9g	0.0g	10.6g
Телешко месо (сурово)	172kcal	24.0g	0.0g	8.0g
Телешко плешка, сурово	198kcal	19.4g	0.0g	12.9g
Телешко рибай, сурово	291kcal	17.4g	0.0g	24.1g
Телешко филе, сурово	218kcal	20.2g	0.0g	14.8g
Телешко, кайма 80% постно / 20% мазнини, сурово	245kcal	17.5g	0.0g	19.4g
Телешко, кайма 90% постно / 10% мазнини, сурово	188kcal	18.2g	0.0g	12.8g
Телешко, портърхаус стек, само постна част, сурово	145kcal	22.7g	0.0g	5.3g
Телешко, рибай стек, сурово	255kcal	18.7g	0.0g	20.0g
Телешко, стрип стек, сурово	190kcal	21.3g	0.2g	11.5g
Телешко, т-бон стек, само постна част, на скара	219kcal	27.3g	0.0g	11.4g
Телешко, филе за печене, само постна част, печено	176kcal	27.7g	0.0g	6.4g
Телешко, филе от кръстец, стек, сурово	140kcal	22.0g	0.2g	5.7g
Телешко, филе, стек, сурово	144kcal	21.1g	0.2g	6.5g
Тученица, сурово	20kcal	2.0g	3.4g	0.4g
Фелдсалата, сурово	21kcal	2.0g	3.6g	0.4g
Филе Елена (сушено)	215kcal	28.0g	0.0g	11.0g
Хот дог, телешки (преработен)	330kcal	11.0g	2.0g	30.0g
Хот дог, телешки, суров	322kcal	11.4g	2.2g	29.6g
Целина, сурово	42kcal	1.5g	9.2g	0.3g
Цяло пиле, печено	239kcal	27.3g	0.0g	13.6g
Шалот, сурово	72kcal	2.5g	16.8g	0.1g
Шунка (сушена)	145kcal	21.0g	1.0g	6.0g
Шунка, сурова	145kcal	18.0g	1.5g	7.3g
Ядки, бадем	579kcal	21.2g	21.6g	49.9g
Ядки, пекан	691kcal	9.2g	13.9g	72.0g
Агнешки бут, печен	217kcal	26.0g	0.0g	12.0g
Агнешки бъбрек, суров	97kcal	15.7g	0.8g	3.3g
Боб, фава, в шушулка, суров	88kcal	7.9g	17.6g	0.7g
Боб, червена боровинка (роман), зрели семена, сурови	335kcal	23.0g	60.0g	1.2g
Боб, шушулков, зелен, суров	31kcal	1.8g	7.0g	0.2g
Болонезе, телешко (преработено)	308kcal	11.3g	3.0g	28.0g
Глухар, гърди, без кожа, сурово	112kcal	25.9g	0.0g	0.9g
Говеждо месо, австралийско, вносно, хранено с трева, кръстец, горен кръстец стек/печено, без кости, отделимо постно и мазнина, сурово	199kcal	19.9g	0.1g	13.2g
Говеждо месо, австралийско, вносно, хранено с трева, кръстец, горен кръстец стек/печено, без кости, само постно, сурово	131kcal	21.8g	0.0g	4.9g
Говеждо месо, австралийско, вносно, хранено с трева, кръстец, филе стек/печено, без кости, отделимо постно и мазнина, сурово	151kcal	20.5g	0.0g	7.6g
Говеждо месо, австралийско, вносно, хранено с трева, кръстец, филе стек/печено, без кости, само постно, сурово	138kcal	20.8g	0.0g	6.1g
Гъби, шийтаке, сушени	296kcal	9.6g	75.4g	1.0g
Гъска, гърди, без кожа, сурова	133kcal	24.3g	0.0g	4.0g
Гъши месо, сурово	305kcal	16.0g	0.0g	26.5g
Дива свиня, месо, сурово	122kcal	21.5g	0.0g	3.3g
Еленско месо, сурово	120kcal	22.9g	0.0g	2.4g
Ему, горен филе, варено, на грил	152kcal	29.1g	0.0g	3.1g
Ему, кайма, варено, на тиган	163kcal	28.4g	0.0g	4.7g
Ему, кайма, сурово	134kcal	22.8g	0.0g	4.0g
Ему, стриди, сурово	141kcal	22.8g	0.0g	4.9g
Заешко месо (сурово)	173kcal	33.0g	0.0g	3.5g
Зеле, китайско (пак-чай), сурово	13kcal	1.5g	2.2g	0.2g
Леща, покълнала, сурова	106kcal	9.0g	22.1g	0.6g
Ливъруърст (преработен)	326kcal	14.1g	2.2g	28.5g
Маруля, кос или ромейн, сурова	17kcal	1.2g	3.3g	0.3g
Мекотели, калмари, смесени видове, сурови	92kcal	15.6g	3.1g	1.4g
Мекотели, миди, сини, сурови	86kcal	11.9g	3.7g	2.2g
Мекотели, октопод, обикновен, суров	82kcal	14.9g	2.2g	1.0g
Мекотели, стриди, тихоокеански, сурови	81kcal	9.5g	5.0g	2.3g
Мунг боб, зрели семена, сурови	347kcal	23.9g	62.6g	1.2g
Патешки дроб, суров	136kcal	18.7g	3.5g	4.6g
Патешко месо (сурово)	337kcal	19.0g	0.0g	28.0g
Патешко месо, домашно, месо и кожа, сурово	404kcal	11.5g	0.0g	39.3g
Патешко филе, сурово	132kcal	19.8g	0.0g	5.5g
Патица, цяла, сурова	337kcal	11.5g	0.0g	32.0g
Пилешки воденички, варени	154kcal	30.4g	0.0g	2.7g
Пилешки воденички, сурови	94kcal	17.7g	0.0g	2.1g
Пилешки сърца, сурови	153kcal	15.5g	0.7g	9.3g
Пилешки черен дроб, суров	119kcal	16.9g	0.7g	4.8g
Пилешко сърце, варено	185kcal	26.4g	0.1g	7.9g
Пуешки карантии, варени	167kcal	26.8g	1.8g	5.2g
Пуешко крилце, сурово	144kcal	20.8g	0.0g	6.4g
Пъдпъдъче месо (сурово)	227kcal	25.1g	0.0g	14.1g
Ракообразни, рак, син, суров	87kcal	18.1g	0.0g	1.1g
Риба, бърбот, сурова	90kcal	19.3g	0.0g	0.8g
Риба, куск, сурова	87kcal	19.0g	0.0g	0.7g
Риба, лаврак, райски, сурова	97kcal	17.7g	0.0g	2.3g
Риба, лаврак, сладководна, смесени видове, сурова	114kcal	18.9g	0.0g	3.7g
Риба, лин, сурова	87kcal	19.0g	0.0g	0.6g
Риба, морски лаврак, смесени видове, сурова	97kcal	18.4g	0.0g	2.0g
Риба, пъстърва, дъгова, дивеч, сурова	119kcal	20.5g	0.0g	3.5g
Риба, пъстърва, дъгова, отгледана, сурова	141kcal	19.9g	0.0g	6.2g
Риба, пъстърва, смесени видове, сурова	148kcal	20.8g	0.0g	6.6g
Риба, ръфи, оранжева, сурова	76kcal	16.4g	0.0g	0.7g
Риба, скумрия, атлантическа, сурова	205kcal	18.6g	0.0g	13.9g
Риба, скумрия, джак, консервирана, отцедени твърди части	156kcal	23.2g	0.0g	6.3g
Риба, скумрия, испанска, сурова	139kcal	19.3g	0.0g	6.3g
Риба, скумрия, кралска, сурова	105kcal	20.3g	0.0g	2.0g
Риба, скуп, сурова	105kcal	18.9g	0.0g	2.7g
Риба, слънчев, тиквено семе, сурова	89kcal	19.4g	0.0g	0.7g
Риба, спот, сурова	123kcal	18.5g	0.0g	4.9g
Риба, сьомга, атлантическа, дивеч, сурова	142kcal	19.8g	0.0g	6.3g
Риба, сьомга, атлантическа, отгледана, сурова	208kcal	20.4g	0.0g	13.4g
Риба, сьомга, ко, дивеч, сурова	146kcal	21.6g	0.0g	5.9g
Риба, сьомга, ко, отгледана, сурова	160kcal	21.3g	0.0g	7.7g
Риба, сьомга, розова, сурова	127kcal	20.5g	0.0g	4.4g
Риба, сьомга, чинок, сурова	179kcal	19.9g	0.0g	10.4g
Риба, сьомга, чум, сурова	120kcal	20.1g	0.0g	3.8g
Риба, тон, прясна, жълта, сурова	109kcal	24.4g	0.0g	0.5g
Риба, тон, прясна, синя, сурова	144kcal	23.3g	0.0g	4.9g
Риба, тон, прясна, скрипджак, сурова	103kcal	22.0g	0.0g	1.0g
Риба, треска, атлантическа, сурова	82kcal	17.8g	0.0g	0.7g
Риба, халибут, атлантически и тихоокеански, сурова	91kcal	18.6g	0.0g	1.3g
Риба, халибут, гренландски, сурова	186kcal	14.4g	0.0g	13.8g
Риба, херинга, атлантическа, сурова	158kcal	18.0g	0.0g	9.0g
Риба, херинга, тихоокеанска, сурова	195kcal	16.4g	0.0g	13.9g
Риба, циско, сурова	98kcal	19.0g	0.0g	1.9g
Риба, шаран, сурово	127kcal	17.8g	0.0g	5.6g
Свински дроб, задушен	165kcal	26.0g	3.8g	4.4g
Свински език, задушен	271kcal	24.1g	0.0g	18.5g
Свински език, суров	225kcal	16.3g	0.0g	17.2g
Свински черен дроб, суров	134kcal	21.4g	2.5g	3.7g
Свинско коремно месо, сурово	518kcal	9.3g	0.0g	53.0g
Свинско месо, прясно, труп, отделими постни и мазни части, сурово	376kcal	13.9g	0.0g	35.1g
Свинско, бекон, лютено	500kcal	40.9g	2.1g	36.5g
Свинско, корем, сурово	380kcal	15.2g	0.0g	35.8g
Свинско, кръстец, сурово	170kcal	21.1g	0.0g	9.5g
Свинско, сурово	138kcal	22.8g	0.0g	5.5g
Семена, сусам, цял, сушено	573kcal	17.7g	23.4g	49.7g
Семена, ядки от диня, сушени	557kcal	28.3g	15.3g	47.4g
Семена, ядки от слънчоглед, сушени	584kcal	20.8g	20.0g	51.5g
Соя, зелен, сурово	147kcal	13.0g	11.0g	6.8g
Телешка пола, сурова	192kcal	21.4g	0.0g	11.3g
Телешки бъбрек, варен	158kcal	27.3g	0.7g	4.7g
Телешки бъбрек, суров	99kcal	17.4g	0.3g	3.1g
Телешки гърди, сурови	246kcal	17.0g	0.0g	19.4g
Телешки език, суров	224kcal	14.9g	3.7g	16.1g
Телешки мозък, пържен	196kcal	13.2g	0.0g	15.5g
Телешки мозък, суров	143kcal	10.9g	1.0g	10.3g
Телешки тимус, задушен	318kcal	21.0g	0.0g	25.6g
Телешки тимус, суров	236kcal	12.2g	0.0g	20.4g
Телешки черен дроб, суров	135kcal	20.4g	3.9g	3.6g
Телешки шкембе, суров	85kcal	12.1g	0.0g	3.7g
Телешко каре, сурово	175kcal	20.2g	0.0g	10.1g
Телешко сърце, варено	165kcal	28.5g	0.2g	4.7g
Телешко сърце, сурово	112kcal	17.7g	0.1g	3.9g
Телешко, горна част от бута, само постна част, сурово	123kcal	23.7g	0.0g	2.4g
Телешко, горна част от бута, сурово	141kcal	21.5g	0.9g	5.7g
Телешко, корем, стек, сурово	165kcal	20.1g	0.0g	9.4g
Телешко, око от бута, само постна част, сурово	122kcal	23.4g	0.0g	2.5g
Телешко, стрип стек, само постна част, сурово	155kcal	22.8g	0.0g	6.4g
Телешко, шол за печене, сурово	234kcal	18.4g	0.0g	17.8g
Тиква, зимна, всички сортове, сурова	34kcal	1.0g	8.6g	0.1g
Тиква, зимна, спагети, сурова	31kcal	0.6g	6.9g	0.6g
Тиква, зимна, хъбард, сурова	40kcal	2.0g	8.7g	0.5g
Тиква, лятна, всички сортове, сурова	16kcal	1.2g	3.4g	0.2g
Тиква, лятна, скалоп, сурова	18kcal	1.2g	3.8g	0.2g
Тиква, тиквичка, малка, сурова	21kcal	2.7g	3.1g	0.4g
Фазаново месо (сурово)	181kcal	32.4g	0.0g	5.2g
Фъстъци, валенсия, сурови	570kcal	25.1g	20.9g	47.6g
Фъстъци, вирджиния, сурови	563kcal	25.2g	16.5g	48.8g
Фъстъци, испански, сурови	570kcal	26.2g	15.8g	49.6g
Чоризо, испански (сушен)	455kcal	24.1g	1.9g	38.3g
Щраус, външно бедро, сурово	115kcal	22.9g	0.0g	2.0g
Щраус, вътрешно бедро, варено	141kcal	29.0g	0.0g	1.9g
Щраус, вътрешно бедро, сурово	111kcal	22.4g	0.0g	1.7g
Щраус, горен кръстец, варено	155kcal	28.1g	0.0g	3.9g
Щраус, горен кръстец, сурово	119kcal	21.7g	0.0g	3.0g
Щраус, кайма, варено, на тиган	175kcal	26.2g	0.0g	7.1g
Щраус, кайма, сурово	165kcal	20.2g	0.0g	8.7g
Щраус, стриди, варено	159kcal	28.8g	0.0g	4.0g
Щраус, стриди, сурово	125kcal	21.6g	0.0g	3.7g
Щраус, филе, сурово	123kcal	22.1g	0.0g	3.2g
Щраус, fan, сурово	117kcal	21.8g	0.0g	2.7g
Ядки, жълъди, сурови	387kcal	6.2g	40.8g	23.9g
Ядки, кашу, печени, без добавена сол	574kcal	15.3g	32.7g	46.4g
Ядки, кестени, китайски, сурови	224kcal	4.2g	49.1g	1.1g
Ядки, кестени, японски, сурови	154kcal	2.3g	34.9g	0.5g
Ядки, орех, черен, сушено	619kcal	24.1g	9.6g	59.3g

Често задавани въпроси

В базата ни има 244 храни в категория Месо и птици, всяка с пълен профил от 14 хранителни вещества на 100г.

Сортирай таблицата по-горе по „Протеин“. Ние използваме строги прагове: „високо съдържание на протеин“ е ≥20г на 100г, а „добър източник на протеин“ е ≥10г на 100г.

За протеин използваме грамове на 100г (богат на ≥20г, добър източник ≥10г). За фибри и микроелементите, които проследяваме (калций, желязо, калий, магнезий, цинк, витамин D), използваме % дневна стойност на 100г (богат на ≥20% ДС, добър източник ≥10% ДС).

Месо и птици

Често задавани въпроси

Други категории

Месо и птици

Често задавани въпроси

Други категории