Натрият повишава кръвното налягане дозозависимо (He et al., BMJ 2013). На 100 g: 494 kcal, 22,5 g протеин, 1761 mg натрий. Един братвурст е 80–120 g — записвай целия, ако го изядеш.
За тази храна
Как да проследявам Пеперони (сушено)?
Пеперони е богат на цинк. Най-лесният начин да проследяваш пеперони точно е да претеглиш суровото месо преди готвене. Според данни на USDA, месото губи 20–30% от теглото си при топлинна обработка, защото влагата се изпарява – 150 g сурово стават приблизително 105–120 g готвено. Ако записваш готвеното тегло с хранителни стойности за сурово, ще подцениш протеина и калориите. Кухненската везна премахва догадките. Съвет: изпечи порция, претегли преди и след и ще знаеш личното си съотношение за следващия път.
