Силно преработените диети добавят ~500 kcal/ден. Постоянна находка (Hall et al., Cell Metab 2019). На 100 g: 324 kcal, 9,5 g протеин, 22,1 g мазнини. Преработените колбаси са сред най-калорийно плътните — малки порции, големи числа.
Как да проследявам Бисквитка с наденица, яйце и сирене (замразена)?
Бисквитка с наденица, яйце и сирене е добър източник на желязо. Най-лесният начин да проследяваш бисквитка с наденица, яйце и сирене точно е да претеглиш суровото месо преди готвене. Според данни на USDA, месото губи 20–30% от теглото си при топлинна обработка, защото влагата се изпарява – 150 g сурово стават приблизително 105–120 g готвено. Ако записваш готвеното тегло с хранителни стойности за сурово, ще подцениш протеина и калориите. Кухненската везна премахва догадките. Съвет: изпечи порция, претегли преди и след и ще знаеш личното си съотношение за следващия път.
