Силно преработените диети добавят ~500 kcal/ден. Постоянна находка (Hall et al., Cell Metab 2019). На 100 g говеждо: 138 kcal, 20,8 g протеин, 6,1 g мазнини. Чистите парчета не са преработени — но маринованите може да са.
Как да проследявам Австралийско постно говеждо филе сурово?
Австралийско постно говеждо филе сурово е богат на протеин. Най-лесният начин да проследяваш австралийско постно говеждо филе сурово точно е да претеглиш суровото месо преди готвене. Според данни на USDA, месото губи 20–30% от теглото си при топлинна обработка, защото влагата се изпарява. 150 g сурово стават приблизително 105–120 g готвено. Ако записваш готвеното тегло с хранителни стойности за сурово, ще подцениш протеина и калориите. Кухненската везна премахва догадките. Съвет: изпечи порция, претегли преди и след и ще знаеш личното си съотношение за следващия път.
