Макро разпределение
Колко калории има в Бадеми?
Бадеми съдържа 579 калории на 100g с 21g протеин, 22g въглехидрати и 50g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 174 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Магнезий.
За тази храна
Бадемите са популярна закуска в България и се използват в печива, мюсли и като бадемово брашно в някои рецепти. Често се ядат натурални или в микс от ядки.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (30 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 579kcal | 174kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 21.0g | 6.3g | 42% |
| Въглехидрати | 22.0g | 6.6g | — |
| Мазнини | 50.0g | 15.0g | — |
| Фибриатлет | 12.0g | 3.6g | 43% |
| Захар | 4.4g | 1.3g | — |
| Наситени мазнини | 3.8g | 1.1g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 1mg | 0mg | — |
| Калцийатлет | 269mg | 81mg | 21% |
| Желязоатлет | 4mg | 1mg | 21% |
| Калий | 733mg | 220mg | 16% |
| Магнезийатлет | 270mg | 81mg | 64% |
| Цинкатлет | 3mg | 1mg | 28% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Бадеми — стойности за 30 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Фъстъчено масло
Фъстъчено масло (преработено)
Тахан паста
Ядки, бадем
Тахан (сусамов тахан)
Луканка
Често задавани въпроси
Бадеми съдържа 579 калории на 100g с 21g протеин, 22g въглехидрати и 50g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 174 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Магнезий.
Бадеми съдържа 21г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 30г получаваш 6.3г протеин.
В Бадеми се открояват Магнезий, Фибри и Цинк. На 100г: 21г протеин, 22г въглехидрати и 50г мазнини.
Бадеми съдържа 579 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Бадеми може да се включи в кето диета в умерени количества. С 10.0г нето въглехидрати на 100г, по-малките порции могат да се вместят в дневния лимит.
Бадеми съдържа 579 kcal, 21г протеин, 22г въглехидрати и 50г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Бадеми в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.