Макро разпределение
Колко калории има в Фъстъци?
Фъстъци съдържа 567 калории на 100g с 26g протеин, 16g въглехидрати и 49g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 170 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Магнезий.
За тази храна
Ореховите дървета са обичайна гледка в българските дворове и села, а орехите присъстват в много традиционни ястия, от таратора до баклавата. Събирането на кестени през есента е ценена традиция в планинските райони.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (30 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 567kcal | 170kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 26.0g | 7.8g | 52% |
| Въглехидрати | 16.0g | 4.8g | — |
| Мазнини | 49.0g | 14.7g | — |
| Фибриатлет | 8.5g | 2.5g | 30% |
| Захар | 4.7g | 1.4g | — |
| Наситени мазнини | 6.3g | 1.9g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 18mg | 5mg | — |
| Калцийатлет | 92mg | 28mg | 7% |
| Желязоатлет | 5mg | 1mg | 26% |
| Калий | 705mg | 212mg | 15% |
| Магнезийатлет | 168mg | 50mg | 40% |
| Цинкатлет | 3mg | 1mg | 30% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Фъстъци — стойности за 30 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Фъстъци съдържа 567 калории на 100g с 26g протеин, 16g въглехидрати и 49g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 170 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Магнезий.
Фъстъци съдържа 26г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 30г получаваш 7.8г протеин.
В Фъстъци се открояват Магнезий, Фибри и Цинк. На 100г: 26г протеин, 16г въглехидрати и 49г мазнини.
Фъстъци съдържа 567 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Фъстъци може да се включи в кето диета в умерени количества. С 7.5г нето въглехидрати на 100г, по-малките порции могат да се вместят в дневния лимит.
Фъстъци съдържа 567 kcal, 26г протеин, 16г въглехидрати и 49г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Фъстъци в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.