374 калории, 6г протеин, 77г въглехидрати, 5г мазнини на 100г
Ядки и семена · На порция (30г)
Ореховите дървета са обичайна гледка в българските дворове и села, а орехите присъстват в много традиционни ястия, от таратора до баклавата. Събирането на кестени през есента е ценена традиция в планинските райони.
Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.
Ядки, кестени, европейски, сушени, с люспа съдържа 374 калории на 100г с 6,4г протеин, 77,3г въглехидрати и 4,5г мазнини. Типична порция от 30г осигурява 112 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Фибри.
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (30 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 374kcal | 112kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 6.4g | 1.9g | 13% |
| Въглехидрати | 77.3g | 23.2g | — |
| Мазнини | 4.5g | 1.3g | — |
| Фибриатлет | 11.7g | 3.5g | 42% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 0.8g | 0.2g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 37mg | 11mg | — |
| Калцийатлет | 67mg | 20mg | 5% |
| Желязоатлет | |||
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Ядки, кестени, европейски, сушени, с люспа — стойности за 30 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Ядки, кестени, европейски, сушени, с люспа съдържа 374 калории на 100г с 6,4г протеин, 77,3г въглехидрати и 4,5г мазнини. Типична порция от 30г осигурява 112 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Фибри.
Ядки, кестени, европейски, сушени, с люспа съдържа 6,4г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 30г получаваш 1,9г протеин.
В Ядки, кестени, европейски, сушени, с люспа се открояват Фибри, Калий и Магнезий. На 100г: 6,4г протеин, 77,3г въглехидрати и 4,5г мазнини.
Ядки, кестени, европейски, сушени, с люспа съдържа 374 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Ядки, кестени, европейски, сушени, с люспа не е идеален избор за кето диета. С 65,6г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.
Ядки, кестени, европейски, сушени, с люспа съдържа 374 ккал, 6,4г протеин, 77,3г въглехидрати и 4,5г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен пробен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.
| 2mg |
| 1mg |
13% |
| Калий | 986mg | 296mg | 21% |
|---|
| Магнезийатлет | 74mg | 22mg | 18% |
|---|
| Цинкатлет | 0mg | 0mg | 4% |
|---|