609 калории, 19г протеин, 25г въглехидрати, 48г мазнини на 100г
USDA верифицираноЯдки и семена · На порция (30г)
Ореховите дървета са обичайна гледка в българските дворове и села, а орехите присъстват в много традиционни ястия, от таратора до баклавата. Събирането на кестени през есента е ценена традиция в планинските райони.
Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.
Семена, слънчогледови семки, сурови съдържа 609 калории на 100г с 18,9г протеин, 24,5г въглехидрати и 48,4г мазнини. Типична порция от 30г осигурява 183 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Магнезий.
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (30 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 609kcal | 183kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 18.9g | 5.7g | 38% |
| Въглехидрати | 24.5g | 7.3g | — |
| Мазнини | 48.4g | 14.5g | — |
| Фибриатлет | 7.2g | 2.2g | 26% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 0.6g | 0.2g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 0mg | 0mg | — |
| Калцийатлет | 116mg | 35mg | 9% |
| Желязоатлет | |||
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Семена, слънчогледови семки, сурови — стойности за 30 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Семена, слънчогледови семки, сурови съдържа 609 калории на 100г с 18,9г протеин, 24,5г въглехидрати и 48,4г мазнини. Типична порция от 30г осигурява 183 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Магнезий.
Семена, слънчогледови семки, сурови съдържа 18,9г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 30г получаваш 5,7г протеин.
В Семена, слънчогледови семки, сурови се открояват Магнезий, Цинк и Фибри. На 100г: 18,9г протеин, 24,5г въглехидрати и 48,4г мазнини.
Семена, слънчогледови семки, сурови съдържа 609 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Семена, слънчогледови семки, сурови не е идеален избор за кето диета. С 17,3г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.
Семена, слънчогледови семки, сурови съдържа 609 ккал, 18,9г протеин, 24,5г въглехидрати и 48,4г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен пробен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.
| 4mg |
| 1mg |
24% |
| Калий | 657mg | 197mg | 14% |
|---|
| Магнезийатлет | 302mg | 91mg | 72% |
|---|
| Цинкатлет | 6mg | 2mg | 51% |
|---|