Макро разпределение
Колко калории има в Орехи?
Орехи съдържа 654 калории на 100g с 15g протеин, 14g въглехидрати и 65g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 196 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Магнезий.
За тази храна
Орехите са дълбоко вкоренени в българската хранителна култура, с орехови дървета в дворовете из цялата страна. Те са ключова съставка в таратора, баклавата и традиционния великденски козунак.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (30 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 654kcal | 196kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 15.0g | 4.5g | 30% |
| Въглехидрати | 14.0g | 4.2g | — |
| Мазнини | 65.0g | 19.5g | — |
| Фибриатлет | 6.7g | 2.0g | 24% |
| Захар | 2.6g | 0.8g | — |
| Наситени мазнини | 6.1g | 1.8g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 2mg | 1mg | — |
| Калцийатлет | 98mg | 29mg | 8% |
| Желязоатлет | 3mg | 1mg | 16% |
| Калий | 441mg | 132mg | 9% |
| Магнезийатлет | 158mg | 47mg | 38% |
| Цинкатлет | 3mg | 1mg | 28% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Орехи — стойности за 30 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Орехи съдържа 654 калории на 100g с 15g протеин, 14g въглехидрати и 65g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 196 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Магнезий.
Орехи съдържа 15г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 30г получаваш 4.5г протеин.
В Орехи се открояват Магнезий, Цинк и Фибри. На 100г: 15г протеин, 14г въглехидрати и 65г мазнини.
Орехи съдържа 654 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Орехи може да се включи в кето диета в умерени количества. С 7.3г нето въглехидрати на 100г, по-малките порции могат да се вместят в дневния лимит.
Орехи съдържа 654 kcal, 15г протеин, 14г въглехидрати и 65г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Орехи в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.