Печените солени тиквени семки имат 256 mg натрий на 100 g. При 574 kcal на 100 g солта повишава вкуса и затруднява спирането. Порция от 30 g дава 172 kcal и 77 mg натрий. Порционирай предварително вместо да ядеш от пакета.
Как да проследявам Печени солени тиквени семки?
Печени солени тиквени семки е богат на магнезий. Ядките като печени солени тиквени семки са сред храните, които най-лесно се преяждат. Проучване на порционната оценка (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) установи, че хората подценяват калорично плътните храни с 50–200%, когато преценяват на око. Малка шепа лесно може да е 300+ калории. Най-добрият навик: порционирай в торбички по 30 g или ползвай везна всеки път. Също провери дали ядките са сурови, печени или печени в олио. Версиите в олио добавят допълнителна мазнина, която липсва в хранителните стойности за сурови.