554 калории, 30г протеин, 19г въглехидрати, 40г мазнини на 100г
USDA верифицираноЯдки и семена · На порция (30г)
Ореховите дървета са обичайна гледка в българските дворове и села, а орехите присъстват в много традиционни ястия, от таратора до баклавата. Събирането на кестени през есента е ценена традиция в планинските райони.
Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.
Семена, тиквени семки (пепитас), сурови съдържа 554 калории на 100г с 29,9г протеин, 18,7г въглехидрати и 40г мазнини. Типична порция от 30г осигурява 166 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Магнезий.
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (30 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 554kcal | 166kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 29.9g | 9.0g | 60% |
| Въглехидрати | 18.7g | 5.6g | — |
| Мазнини | 40.0g | 12.0g | — |
| Фибриатлет | 5.1g | 1.5g | 18% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 0.6g | 0.2g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 0mg | 0mg | — |
| Калцийатлет | 37mg | 11mg | 3% |
| Желязоатлет | |||
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Семена, тиквени семки (пепитас), сурови — стойности за 30 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Семена, тиквени семки (пепитас), сурови съдържа 554 калории на 100г с 29,9г протеин, 18,7г въглехидрати и 40г мазнини. Типична порция от 30г осигурява 166 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Магнезий.
Семена, тиквени семки (пепитас), сурови съдържа 29,9г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 30г получаваш 9,0г протеин.
В Семена, тиквени семки (пепитас), сурови се открояват Магнезий, Цинк и Желязо. На 100г: 29,9г протеин, 18,7г въглехидрати и 40г мазнини.
Семена, тиквени семки (пепитас), сурови съдържа 554 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Семена, тиквени семки (пепитас), сурови не е идеален избор за кето диета. С 13,6г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.
Семена, тиквени семки (пепитас), сурови съдържа 554 ккал, 29,9г протеин, 18,7г въглехидрати и 40г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен пробен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.
| 8mg |
| 3mg |
47% |
| Калий | 691mg | 207mg | 15% |
|---|
| Магнезийатлет | 500mg | 150mg | 119% |
|---|
| Цинкатлет | 6mg | 2mg | 57% |
|---|