Макро разпределение
Колко калории има в Тиквени семки?
Тиквени семки съдържа 559 калории на 100g с 30g протеин, 11g въглехидрати и 49g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 168 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Магнезий.
За тази храна
Ореховите дървета са обичайна гледка в българските дворове и села, а орехите присъстват в много традиционни ястия, от таратора до баклавата. Събирането на кестени през есента е ценена традиция в планинските райони.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (30 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 559kcal | 168kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 30.0g | 9.0g | 60% |
| Въглехидрати | 11.0g | 3.3g | — |
| Мазнини | 49.0g | 14.7g | — |
| Фибриатлет | 6.0g | 1.8g | 21% |
| Захар | 1.4g | 0.4g | — |
| Наситени мазнини | 8.7g | 2.6g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 7mg | 2mg | — |
| Калцийатлет | 46mg | 14mg | 4% |
| Желязоатлет | 9mg | 3mg | 49% |
| Калий | 809mg | 243mg | 17% |
| Магнезийатлет | 592mg | 178mg | 141% |
| Цинкатлет | 8mg | 2mg | 71% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Тиквени семки — стойности за 30 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Фъстъчено масло
Фъстъчено масло (преработено)
Кашкавал
Пилешки гърди (сурови)
Риба тон (консерва във вода)
Лук (суров)
Често задавани въпроси
Тиквени семки съдържа 559 калории на 100g с 30g протеин, 11g въглехидрати и 49g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 168 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Магнезий.
Тиквени семки съдържа 30г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 30г получаваш 9.0г протеин.
В Тиквени семки се открояват Магнезий, Цинк и Желязо. На 100г: 30г протеин, 11г въглехидрати и 49г мазнини.
Тиквени семки съдържа 559 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Тиквени семки може да се включи в кето диета в умерени количества. С 5.0г нето въглехидрати на 100г, по-малките порции могат да се вместят в дневния лимит.
Тиквени семки съдържа 559 kcal, 30г протеин, 11г въглехидрати и 49г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Тиквени семки в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.