Макро разпределение
Колко калории има в Слънчогледови семки?
Слънчогледови семки съдържа 584 калории на 100g с 21g протеин, 20g въглехидрати и 51g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 175 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Магнезий.
За тази храна
Слънчогледовите семки са емблематичната българска закуска, наслаждавана печена и солена на социални събирания, в паркове и на спортни събития. България е един от най-големите производители на слънчоглед в Европа, а семките са национален кулинарен символ.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (30 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 584kcal | 175kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 21.0g | 6.3g | 42% |
| Въглехидрати | 20.0g | 6.0g | — |
| Мазнини | 51.0g | 15.3g | — |
| Фибриатлет | 8.6g | 2.6g | 31% |
| Захар | 2.6g | 0.8g | — |
| Наситени мазнини | 4.5g | 1.3g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 9mg | 3mg | — |
| Калцийатлет | 78mg | 23mg | 6% |
| Желязоатлет | 5mg | 2mg | 29% |
| Калий | 645mg | 194mg | 14% |
| Магнезийатлет | 325mg | 98mg | 77% |
| Цинкатлет | 5mg | 2mg | 45% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Слънчогледови семки — стойности за 30 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Слънчогледови семки съдържа 584 калории на 100g с 21g протеин, 20g въглехидрати и 51g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 175 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Магнезий.
Слънчогледови семки съдържа 21г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 30г получаваш 6.3г протеин.
В Слънчогледови семки се открояват Магнезий, Цинк и Фибри. На 100г: 21г протеин, 20г въглехидрати и 51г мазнини.
Слънчогледови семки съдържа 584 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Слънчогледови семки не е идеален за кето диета. С 11.4г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Слънчогледови семки съдържа 584 kcal, 21г протеин, 20г въглехидрати и 51г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Слънчогледови семки в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.