Макро разпределение
Колко калории има в Тофу?
Тофу съдържа 144 калории на 100g с 17g протеин, 3g въглехидрати и 8g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 144 калории. Този продукт от категория Растителен протеин е богат на Желязо.
За тази храна
Тофуто е растителен протеин от соя, произхождащ от китайската кухня преди повече от 2000 години. Макар и сравнително ново за българската маса, то е прието от нарастващата вегетарианска общност като универсален протеинов източник.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (100 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 144kcal | 144kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 17.0g | 17.0g | 34% |
| Въглехидрати | 3.0g | 3.0g | — |
| Мазнини | 8.0g | 8.0g | — |
| Фибриатлет | 2.0g | 2.0g | 7% |
| Захар | 0.6g | 0.6g | — |
| Наситени мазнини | 0.7g | 0.7g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 7mg | 7mg | — |
| Калцийатлет | 350mg | 350mg | 27% |
| Желязоатлет | 5mg | 5mg | 30% |
| Калий | 121mg | 121mg | 3% |
| Магнезийатлет | 30mg | 30mg | 7% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 7% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Тофу — стойности за 100 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Топено сирене
Пъстърва (сурова)
Овесени ядки (сухи)
Пилешки дроб с лук
Пуешка кайма (сурова)
Омлет със зеленчуци
Често задавани въпроси
Тофу съдържа 144 калории на 100g с 17g протеин, 3g въглехидрати и 8g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 144 калории. Този продукт от категория Растителен протеин е богат на Желязо.
Тофу съдържа 17г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 100г получаваш 17.0г протеин.
В Тофу се открояват Желязо, Калций и Протеин. На 100г: 17г протеин, 3г въглехидрати и 8г мазнини.
Тофу може да се впише при отслабване. С 144 kcal на 100г е умерено калоричен и е добър източник на протеин, така че порцията е ключова.
Да, Тофу е подходящ за кето диета. С 3г общо въглехидрати и 2г фибри на 100г (1.0г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Тофу съдържа 144 kcal, 17г протеин, 3г въглехидрати и 8г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Растителен протеин в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Тофу в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.