Макро разпределение
Колко калории има в Леща (варена)?
Леща (варена) съдържа 116 калории на 100g с 9g протеин, 20g въглехидрати и 0.4g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 174 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.
За тази храна
Лещата е богата на протеин бобова култура, отглеждана повече от 8000 години. В България лещата чорба е обичана храна за утеха, а лещата е важна част от православната постна кухня.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 116kcal | 174kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 9.0g | 13.5g | 18% |
| Въглехидрати | 20.0g | 30.0g | — |
| Мазнини | 0.4g | 0.6g | — |
| Фибриатлет | 8.0g | 12.0g | 29% |
| Захар | 1.8g | 2.7g | — |
| Наситени мазнини | 0.1g | 0.2g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 2mg | 3mg | — |
| Калцийатлет | 19mg | 29mg | 1% |
| Желязоатлет | 3mg | 5mg | 18% |
| Калий | 369mg | 554mg | 8% |
| Магнезийатлет | 36mg | 54mg | 9% |
| Цинкатлет | 1mg | 2mg | 12% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Леща (варена) — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Грозде, зелено, сурово
Зърнена закуска, корнфлейкс (суха)
Коктейлен сос
Кисело мляко, Гръцко, натурално, обезмаслено
Наденица, яйце и сирене закуска бисквитка
Бюрек (със сирене)
Често задавани въпроси
Леща (варена) съдържа 116 калории на 100g с 9g протеин, 20g въглехидрати и 0.4g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 174 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.
Леща (варена) съдържа 9г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 150г получаваш 13.5г протеин.
В Леща (варена) се открояват Фибри, Желязо и Цинк. На 100г: 9г протеин, 20г въглехидрати и 0.4г мазнини.
Леща (варена) може да се впише при отслабване, но е по-добре да следиш порцията. С 116 kcal на 100г е умерено калоричен, затова го впиши в дневните си калорийни цели.
Леща (варена) не е идеален за кето диета. С 12.0г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Леща (варена) съдържа 116 kcal, 9г протеин, 20г въглехидрати и 0.4г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Бобови растения в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Леща (варена) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.