Годжи берите имат повече протеин на 100 g от цели яйца. Мета-анализ (Hsu et al., J Altern Complement Med 2012) на 5 РКИ установи, че стандартизиран екстракт от годжи подобрява субективното самочувствие, макар качеството на проучванията да е ограничено. Използвани в китайската медицина повече от 2 000 години, носят и 13 g фибри на 100 g.
Как да проследявам Сушени годжи бери?
Сушени годжи бери е богат на фибри. Сушените плодове като сушени годжи бери са едни от най-подвеждащите калорийни източници, защото изглеждат малки, но имат сериозна енергийна стойност. Премахването на водата концентрира калориите. Малка шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората подценяват калорично плътните храни с 50–200% при преценка на око. Претегляй на везна и порционирай предварително при хапване. Също провери дали вариантът е подсладен или не. Подсладените версии добавят 10–15% повече калории от захарното покритие.