Макро разпределение
Колко калории има в Овесени ядки (сухи)?
Овесени ядки (сухи) съдържа 389 калории на 100g с 17g протеин, 66g въглехидрати и 7g мазнини. Типична порция от 40g осигурява 156 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Магнезий.
За тази храна
Овесената каша е проста закуска от овесени ядки. В България често се прави с мляко или кисело мляко и се допълва с плодове, ядки или мед.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (40 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 389kcal | 156kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 17.0g | 6.8g | 34% |
| Въглехидрати | 66.0g | 26.4g | — |
| Мазнини | 7.0g | 2.8g | — |
| Фибриатлет | 11.0g | 4.4g | 39% |
| Захар | 1.0g | 0.4g | — |
| Наситени мазнини | 1.2g | 0.5g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 2mg | 1mg | — |
| Калцийатлет | 54mg | 22mg | 4% |
| Желязоатлет | 5mg | 2mg | 26% |
| Калий | 429mg | 172mg | 9% |
| Магнезийатлет | 177mg | 71mg | 42% |
| Цинкатлет | 4mg | 2mg | 36% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Овесени ядки (сухи) — стойности за 40 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Овесени ядки (сухи) съдържа 389 калории на 100g с 17g протеин, 66g въглехидрати и 7g мазнини. Типична порция от 40g осигурява 156 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Магнезий.
Овесени ядки (сухи) съдържа 17г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 40г получаваш 6.8г протеин.
В Овесени ядки (сухи) се открояват Магнезий, Фибри и Цинк. На 100г: 17г протеин, 66г въглехидрати и 7г мазнини.
Овесени ядки (сухи) съдържа 389 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Овесени ядки (сухи) не е идеален за кето диета. С 55.0г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Овесени ядки (сухи) съдържа 389 kcal, 17г протеин, 66г въглехидрати и 7г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Овесени ядки (сухи) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.