Макро разпределение
Колко калории има в Пуканки, без мазнина (сухи)?
Пуканки, без мазнина (сухи) съдържа 387 калории на 100g с 12.9g протеин, 77.8g въглехидрати и 4.5g мазнини. Типична порция от 28g осигурява 108 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (28 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 387kcal | 108kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 12.9g | 3.6g | 26% |
| Въглехидрати | 77.8g | 21.8g | — |
| Мазнини | 4.5g | 1.3g | — |
| Фибриатлет | 14.5g | 4.1g | 52% |
| Захар | 0.9g | 0.3g | — |
| Наситени мазнини | 0.6g | 0.2g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 8mg | 2mg | — |
| Калцийатлет | 7mg | 2mg | 1% |
| Желязоатлет | 3mg | 1mg | 18% |
| Калий | 329mg | 92mg | 7% |
| Магнезийатлет | 144mg | 40mg | 34% |
| Цинкатлет | 3mg | 1mg | 28% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Пуканки, без мазнина (сухи) — стойности за 28 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Пуканки, без мазнина (сухи) съдържа 387 калории на 100g с 12.9g протеин, 77.8g въглехидрати и 4.5g мазнини. Типична порция от 28g осигурява 108 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
Пуканки, без мазнина (сухи) съдържа 12.9г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 28г получаваш 3.6г протеин.
В Пуканки, без мазнина (сухи) се открояват Фибри, Магнезий и Цинк. На 100г: 12.9г протеин, 77.8г въглехидрати и 4.5г мазнини.
Пуканки, без мазнина (сухи) съдържа 387 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Пуканки, без мазнина (сухи) не е идеален за кето диета. С 63.3г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Пуканки, без мазнина (сухи) съдържа 387 kcal, 12.9г протеин, 77.8г въглехидрати и 4.5г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Пуканки, без мазнина (сухи) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.