Макро разпределение
Колко калории има в Скумрия (сурова)?
Скумрия (сурова) съдържа 205 калории на 100g с 19g протеин, 0g въглехидрати и 14g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 308 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Витамин D.
За тази храна
Черноморското крайбрежие и планинските реки на България осигуряват традиция за свежа рибна кухня. Рибният ден остава обичай в много домакинства, а черноморската цаца и планинската пъстърва са обичани регионални специалитети.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 205kcal | 308kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 19.0g | 28.5g | 38% |
| Въглехидрати | 0.0g | 0.0g | — |
| Мазнини | 14.0g | 21.0g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 3.3g | 4.9g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 90mg | 135mg | — |
| Калцийатлет | 12mg | 18mg | 1% |
| Желязоатлет | 2mg | 2mg | 9% |
| Калий | 314mg | 471mg | 7% |
| Магнезийатлет | 76mg | 114mg | 18% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 5% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 16.1mcg | 24.2mcg | 81% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Скумрия (сурова) — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Пъстърва (сурова)
Шаран (суров)
Сьомга (сурова)
Риба тон (консерва във вода)
Сардини (консерва в олио)
Скариди (сурови)
Открий още храни
Телешко филе, сурово
Какао на прах, без захар
Печен нахут снакс
Растително бургер кюфте
Мешана скара
Темпе, варено
Често задавани въпроси
Скумрия (сурова) съдържа 205 калории на 100g с 19g протеин, 0g въглехидрати и 14g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 308 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Витамин D.
Скумрия (сурова) съдържа 19г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 150г получаваш 28.5г протеин.
В Скумрия (сурова) се открояват Витамин D, Протеин и Магнезий. На 100г: 19г протеин, 0г въглехидрати и 14г мазнини.
Скумрия (сурова) съдържа 205 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Да, Скумрия (сурова) е подходящ за кето диета. С 0г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (0.0г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Скумрия (сурова) съдържа 205 kcal, 19г протеин, 0г въглехидрати и 14г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Риба и морски дарове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Скумрия (сурова) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.