Макро разпределение
Колко калории има в маслини?
маслини съдържа 130 калории на 100g с 1.2g протеин, 5g въглехидрати и 12.9g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 195 калории. Този продукт от категория Плодове е добър източник на Фибри.
За тази храна
Разнообразният климат на България поддържа богато разнообразие от плодове, от прочутите рози в Розовата долина за конфитюр до родопските горски плодове. Консервирането на плодове като компоти и сладко е трайна есенна традиция в българските домове.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 130kcal | 195kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 1.2g | 1.8g | 2% |
| Въглехидрати | 5.0g | 7.5g | — |
| Мазнини | 12.9g | 19.4g | — |
| Фибриатлет | 4.0g | 6.0g | 14% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 2.3g | 3.4g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 1620mg | 2430mg | — |
| Калцийатлет | 121mg | 182mg | 9% |
| Желязоатлет | 0mg | 0mg | 2% |
| Калий | 43mg | 65mg | 1% |
| Магнезийатлет | 12mg | 19mg | 3% |
| Цинкатлет | 0mg | 0mg | 1% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 1.1mcg | 1.7mcg | 6% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
маслини — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
маслини съдържа 130 калории на 100g с 1.2g протеин, 5g въглехидрати и 12.9g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 195 калории. Този продукт от категория Плодове е добър източник на Фибри.
маслини съдържа 1.2г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 150г получаваш 1.8г протеин.
В маслини се открояват Фибри. На 100г: 1.2г протеин, 5г въглехидрати и 12.9г мазнини.
маслини може да се впише при отслабване, но е по-добре да следиш порцията. С 130 kcal на 100г е умерено калоричен, затова го впиши в дневните си калорийни цели.
Да, маслини е подходящ за кето диета. С 5г общо въглехидрати и 4г фибри на 100г (1.0г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
маслини съдържа 130 kcal, 1.2г протеин, 5г въглехидрати и 12.9г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Плодове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи маслини в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.