Научни прозрения
Статии за хранене, тренировки, добавки и здраве, базирани на рецензирани изследвания. Обновявани ежедневно.
Упражнения при нестабилност на рамото: изненадващата липса на доказателства
Ново изследване от екипа на Calibr8. Прочетете пълния анализ. 📖 3 мин четене
Фитнес тракерът ти може да засече подобрение в ставите – но не по начина, който очакваш
Ново изследване от екипа на Calibr8. Прочетете пълния анализ. 📖 3 мин четене
Упражненията могат да понижат кръвното налягане подобно на някои лекарства – какво показват данните
Ново изследване от екипа на Calibr8. Прочетете пълния анализ. 📖 2 мин четене
Упражнения при нестабилност на рамото: изненадващата липса на доказателства
Упражнения при нестабилност на рамото: изненадващата липса на доказателства Физиотерапевтите рутинно предписват упражнения като първа линия на лечение...
Фитнес тракерът ти може да засече подобрение в ставите – но не по начина, който очакваш
Фитнес тракерът ти може да засече подобрение в ставите – но не по начина, който очакваш Ако имаш артрит на коляното или тазобедрената става и...
Упражненията могат да понижат кръвното налягане подобно на някои лекарства – какво показват данните
Упражненията могат да понижат кръвното налягане подобно на някои лекарства – какво показват данните На жените след менопауза често се препоръчва да...
Дроп сетове и rest-pause: рекламен шум срещу реални резултати
Дроп сетове и rest-pause: рекламен шум срещу реални резултати Сигурно си виждал фитнес инфлуенсъри, които се кълнат в дроп сетове, rest-pause или...
Повече сън може да понижи кръвното ти налягане колкото намаляването на солта
Повече сън може да понижи кръвното ти налягане колкото намаляването на солта Говорим безкрайно за диета и упражнения за сърдечно здраве. Но какво да...
Силовите тренировки намаляват умората при рак, установява голям метаанализ
Силовите тренировки намаляват умората при рак, установява голям метаанализ Метаанализ на 116 проучвания установи, че силовите тренировки по време на...
Железен сулфат срещу железен полималтозен комплекс: малко проучване показва голяма разлика при жени
Железен сулфат срещу железен полималтозен комплекс: малко проучване показва голяма разлика при жени Казали са ви, че имате нисък феритин. Взимате...
Капанът на сравненията: как измерването спрямо другите влияе на храненето ти
Капанът на сравненията: как измерването спрямо другите влияе на храненето ти Скролваш в Instagram, виждаш нечия снимка „преди и след" и изведнъж се...
Упражненията помагат на хората с остеопороза да се чувстват по-добре – не само да изграждат кости
Упражненията помагат на хората с остеопороза да се чувстват по-добре – не само да изграждат кости Повечето съвети за упражнения при остеопороза се...
Защо движението помага повече от диетите за предпазване на децата от затлъстяване
Защо движението помага повече от диетите за предпазване на децата от затлъстяване Ако се опитваш да помогнеш на детето си да поддържа здравословно...
Витамин D и полифеноли: когато популярните добавки не оправдават очакванията
Витамин D и полифеноли: когато популярните добавки не оправдават очакванията Ами ако добавките, на които разчиташ, не правят това, което си мислиш?...
Кресонът наистина детоксикира (а добавката ти с желязо може да не работи)
Кресонът наистина детоксикира а добавката ти с желязо може да не работи „Детокс" храните обикновено са безсмислици. Но ето един обрат: изследователи...
Киселото мляко няма да ти промени чревната флора - и това е напълно нормално
Киселото мляко няма да ти промени чревната флора - и това е напълно нормално Сигурно си чувал, че киселото мляко и овесените ядки са „суперхрани“ за...
Дневната ти доза кафе може да пази мозъка ти - но само ако не прекаляваш
Дневната ти доза кафе може да пази мозъка ти - но само ако не прекаляваш Пиеш ли твърде малко кафе, може да пропуснеш защитния ефект за мозъка. Ако...
Кратка дрямка преди тренировка няма да те направи по-силен, но ще ти олекоти усилието
Кратка дрямка преди тренировка няма да те направи по-силен, но ще ти олекоти усилието Спортистите често дремват преди състезание с надеждата да...
Силата на хвата ти днес предсказва здравето ти след 20 години
Силата на хвата ти днес предсказва здравето ти след 20 години Стисни динамометър за няколко секунди. Този лесен тест - нещо, което медицинска сестра...
Витамин C и вишна за възстановяване? Науката казва: не си давай парите
Витамин C и вишна за възстановяване? Науката казва: не си давай парите Влез в който и да е магазин за добавки и ще видиш продукти за възстановяване,...
Получи персонализиран коучинг, базиран на последните изследвания
Научно обоснован план, адаптиран към твоите цели и тяло.