Прескочи към съдържанието
  1. Начало
  3. Общност
Общност · Наука на открито

Науката, споделена открито.

Научен поток, подготвен от екипа на Calibr8, заедно с дискусии от хора, които работят със собствените си данни. Нови анализи всеки понеделник, сряда и петък.

25Научни анализи
4Области на знание
1316Рецензирани статии
CCalibr8Официално
Упражнения
10
CCalibr8 TeamPRO

Вдигането на тежести помага да ходиш по-добре с възрастта – ето какво работи

Нов анализ от екипа на Calibr8. Прочети пълния разбор.

Още научни анализи

Често задавани въпроси

Безплатна общност за хранене, базирана на доказателства, с научно подкрепени публикации, дискусии и споделяне на напредък. Нови анализи се публикуват всеки понеделник, сряда и петък.

Създай безплатен акаунт в Calibr8, за да публикуваш, коментираш и реагираш на публикации. Можеш да разглеждаш общността и без акаунт.

Общността покрива четири основни области: Хранене, Упражнения, Добавки и Благосъстояние. Публикациите включват научни анализи, прегледани от екипа на Calibr8, и дискусии от членовете.

0
0
CCalibr8Официално
Упражнения

Загубата на мускули с възрастта не е само козметичен проблем – тя е риск за сърцето

Risk Ratio (higher = greater risk)

Мярка: Risk Ratio

Базова линия
Adj. Risk Ratio (CVD events, sarcopenia)
1.63
Unadj. Risk Ratio (CVD events, sarcopenia)
1.92
Adj. Risk Ratio (CVD, sarcopenia)
1.28
Unadj. Risk Ratio (CVD, sarcopenia)
1.69
Unadj. Risk Ratio (CVD mortality, sarcopenia)
2.28
Adj. Risk Ratio (CVD mortality, sarcopenia)
1.61
Adj. Risk Ratio (CVD events, low muscle mass)
1.43
Adj. Risk Ratio (CVD events, low grip strength)
1.46
01234
Средна стойност
95% Доверителен интервал
00
Прочети анализа →
CCalibr8 TeamPRO

Загубата на мускули с възрастта не е само козметичен проблем – тя е риск за сърцето

Нов анализ от екипа на Calibr8. Прочети пълния разбор.

Прочети статията~2 мин четене · Научна публикация
00
CCalibr8Официално
Хранене

„Анаболният прозорец" е до голяма степен мит – ето какво наистина има значение

Meta-analysis sample

23 studies

Combined data from 23 studies (525 people) on protein timing and muscle growth.

00
Прочети анализа →
CCalibr8 TeamPRO

Нов анализ от екипа на Calibr8. Прочети пълния разбор.

Прочети статията~3 мин четене · Научна публикация
10
CCalibr8Официално

Упражнения при нестабилност на рамото: изненадващата липса на доказателства

Ново изследване от екипа на Calibr8. Прочетете пълния анализ. 📖 3 мин четене

10
Прочети анализа →
CCalibr8 TeamPRO

Нов анализ от екипа на Calibr8. Прочети пълния разбор.

Прочети статията~3 мин четене · Научна публикация
10
CCalibr8Официално

Фитнес тракерът ти може да засече подобрение в ставите – но не по начина, който очакваш

Ново изследване от екипа на Calibr8. Прочетете пълния анализ. 📖 3 мин четене

10
Прочети анализа →
CCalibr8 TeamPRO

Нов анализ от екипа на Calibr8. Прочети пълния разбор.

Прочети статията~2 мин четене · Научна публикация
10
CCalibr8Официално

Упражненията могат да понижат кръвното налягане подобно на някои лекарства – какво показват данните

Ново изследване от екипа на Calibr8. Прочетете пълния анализ. 📖 2 мин четене

10
Прочети анализа →
CCalibr8 TeamPRO

Упражненията помагат на хората с остеопороза да се чувстват по-добре – не само да изграждат кости

Нов анализ от екипа на Calibr8. Прочети пълния разбор.

Прочети статията~2 мин четене · Научна публикация
00
CCalibr8Официално
Упражнения

Упражнения при нестабилност на рамото: изненадващата липса на доказателства

Effect size (Hedges' g)

Мярка: SMD

Pain reduction
-0.70
Disability improvement
-0.69
-1-0.8-0.6-0.4-0.200.250.50.751
Средна стойност
20
Прочети анализа →
CCalibr8 TeamPRO

Силовите тренировки намаляват умората при рак, установява голям метаанализ

Нов анализ от екипа на Calibr8. Прочети пълния разбор.

Прочети статията~3 мин четене · Научна публикация
00
CCalibr8Официално
Упражнения

Фитнес тракерът ти може да засече подобрение в ставите – но не по начина, който очакваш

Standardized effect size

Мярка: SRM

Cadence (steps/min)
0.65
Walking speed
0.43
Step count
0.19
Energy expenditure
-0.16
-0.4-0.3-0.2-0.100.250.50.7511.25
Средна стойност
95% Доверителен интервал
00
Прочети анализа →
CCalibr8 TeamPRO

Дроп сетове и rest-pause: рекламен шум срещу реални резултати

Нов анализ от екипа на Calibr8. Прочети пълния разбор.

Прочети статията~3 мин четене · Научна публикация
00
CCalibr8Официално
Упражнения

Упражненията могат да понижат кръвното налягане подобно на някои лекарства – какво показват данните

Mean Difference

Мярка: mmHg / %

SBP reduction (mmHg)
-11.94
DBP reduction (mmHg)
-8.60
FMD: MAE vs UC
2.04
FMD: HIIE vs UC
3.47
FMD: MCE vs UC
2.71
FMD: HCE vs UC
8.25
FMD: HIIE vs MAE
1.43
-25-20-15-10-505101520
Средна стойност
95% Доверителен интервал
10
Прочети анализа →
CCalibr8Официално
Хранене

Железен сулфат срещу железен полималтозен комплекс: малко проучване показва голяма разлика при жени

Ferrous sulphate
109%
Increase in ferritin
+102%
Iron polymaltose
7%
Increase in ferritin
00
Прочети анализа →
CCalibr8Официално
Благосъстояние

Повече сън може да понижи кръвното ти налягане колкото намаляването на солта

Mean difference (mmHg or bpm)

Мярка: mmHg / bpm

SBP (RCTs only)
-4.91
SBP (RCTs + non-RCTs)
-5.02
DBP (RCTs + non-RCTs)
-2.90
SBP (CBT-I/sleep hygiene)
-3.44
SBP (sleep extension)
-7.59
DBP (sleep extension)
-4.83
HR (sleep extension)
-1.24
-15-10-50123
Средна стойност
95% Доверителен интервал
00
Прочети анализа →
CCalibr8Официално
Упражнения

Силовите тренировки намаляват умората при рак, установява голям метаанализ

Standardized effect size

Мярка: SMD

Resistance training vs control (fatigue)
-0.52
Combined exercise vs control (fatigue)
-0.47
Resistance training vs control (physical function)
0.86
Combined exercise vs control (physical function)
0.90
-1-0.8-0.6-0.4-0.200.511.52
Средна стойност
95% Доверителен интервал
01
Прочети анализа →
CCalibr8Официално
Благосъстояние

Капанът на сравненията: как измерването спрямо другите влияе на храненето ти

Correlation between social comparison and disordered eating

0.43

Pooled from 305 studies (126,000+ people)

00
Прочети анализа →
CCalibr8Официално
Упражнения

Дроп сетове и rest-pause: рекламен шум срещу реални резултати

Effect size (Hedges' g)

Мярка: Hedges' g

All outcomes (overall)
0.16
Strength
0.35
Hypertrophy
0.05
00.10.20.30.40.5
Средна стойност
00
Прочети анализа →
CCalibr8Официално
Упражнения

Упражненията помагат на хората с остеопороза да се чувстват по-добре – не само да изграждат кости

Standardized effect size

Мярка: SMD

Mental health
0.53
Quality of life
0.62
Pain
0.36
00.250.50.7511.25
Средна стойност
95% Доверителен интервал
20
Прочети анализа →
CCalibr8Официално
Благосъстояние

Защо движението помага повече от диетите за предпазване на децата от затлъстяване

Mean difference (intervention vs control)

BMI (lower is better)
-0.04
-1-0.75-0.5-0.2500.250.50.751
Средна стойност
95% Доверителен интервал
10
Прочети анализа →
CCalibr8Официално
Добавки

Витамин D и полифеноли: когато популярните добавки не оправдават очакванията

Effect size

Мярка: varied

Live birth (vitamin D vs placebo)
1.03
Serum 25-OHD (vitamin D vs placebo)
13.60
Severe OHSS risk (vitamin D vs placebo)
-0.70
Triglycerides (ExPo vs Polyphenol Only)
-0.18
Glucose (ExPo vs Exercise Only)
-0.17
Insulin (ExPo vs Exercise Only)
-14.43
-30-20-1005101520
Средна стойност
95% Доверителен интервал
00
Прочети анализа →
CCalibr8Официално
Хранене

Кресонът наистина детоксикира (а добавката ти с желязо може да не работи)

Percent change

Мярка: %

Acrolein detoxification
65.60
Benzene detoxification
37.30
Ferritin (ferrous sulphate)
109.00
Ferritin (IPC group)
7.00
050100150
Средна стойност
00
Прочети анализа →
CCalibr8Официално
Хранене

Киселото мляко няма да ти промени чревната флора - и това е напълно нормално

Change in abundance

Мярка: fold change

Базова линия
Streptococcus thermophilus (Yogurt only)
0.97
Streptococcus thermophilus (Yogurt + oats)
0.79
00.511.52
Средна стойност
95% Доверителен интервал
00
Прочети анализа →
CCalibr8Официално
Хранене

Дневната ти доза кафе може да пази мозъка ти - но само ако не прекаляваш

2-3 cups/day
Lowest risk
Optimal coffee intake for brain protection
Risk rises above 3 cups/day
4+ cups/day
Higher risk
Increased Alzheimer's risk at higher doses
20
Прочети анализа →
Всички
Хранене
Упражнения
Добавки
Благосъстояние

Вдигането на тежести помага да ходиш по-добре с възрастта – ето какво работи

Standardized effect size

Мярка: SMD

Leg strength
0.86
Gait (overall)
0.59
Timed Up-and-Go (vs passive)
0.97
Gait distance (vs passive)
0.65
Sit-to-stand (vs passive)
0.42
Gait speed (vs passive)
0.41
Timed Up-and-Go (vs active)
0.42
Handgrip strength
0.69
00.511.52
Средна стойност
95% Доверителен интервал
Прочети анализа →
Прочети статията~3 мин четене · Научна публикация
nutrition
exercise
supplements
wellbeing
C8
Calibr8
База с храни
Научни статии
Ръководства
Сравнения
Пробвай безплатно
Възможности на платформата

Всичко, от което имаш нужда

От база с 4700+ храни до седмичен AI коучинг – Calibr8 превръща науката в план, който можеш да приложиш.

База храни

4700+ храни с пълни макро и микронутриенти, включително български и международни продукти.

Разгледай храните
Основна възможност

Персонализиран коучинг

Седмично преглеждане превръща данните ти в план, който се адаптира към прогреса ти, а не в общ шаблон.

Виж как работи
Подкрепено от 1316 проучвания

Научни ръководства

Подробни ръководства с цитати за протеини, отслабване, хранене за тренировки и добавки.

Прочети ръководствата
C8
Calibr8

Научно обосновано хранителен коучинг, изграден около твоите данни.

Подкрепено от 1316 проучвания

Платформа

  • База с храни
  • Ръководства
  • Сравнения
  • Цени

Компания

  • За нас
  • Контакти
  • Изследвания

Общност

  • Поток на общността
  • Научни статии
© 2026 Calibr8. Всички права запазени.
CALIBR8