Макро разпределение
Колко калории има в Тофу, твърдо?
Тофу, твърдо съдържа 144 калории на 100g с 17g протеин, 3g въглехидрати и 9g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 216 калории. Този продукт от категория Растителен протеин е богат на Калций.
За тази храна
Нарастващото здравословно движение в България донесе засилен интерес към растителните протеини. Макар тофуто и соевите продукти да са сравнително нови, дългата традиция на богата на бобови и зеленчуци постна кухня осигурява естествена основа за растително хранене.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 144kcal | 216kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 17.0g | 25.5g | 34% |
| Въглехидрати | 3.0g | 4.5g | — |
| Мазнини | 9.0g | 13.5g | — |
| Фибриатлет | 2.3g | 3.4g | 8% |
| Захар | 0.7g | 1.0g | — |
| Наситени мазнини | 1.3g | 2.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 14mg | 21mg | — |
| Калцийатлет | 683mg | 1025mg | 53% |
| Желязоатлет | 3mg | 4mg | 15% |
| Калий | 237mg | 356mg | 5% |
| Магнезийатлет | 58mg | 87mg | 14% |
| Цинкатлет | 2mg | 2mg | 15% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Тофу, твърдо — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Тофу, твърдо съдържа 144 калории на 100g с 17g протеин, 3g въглехидрати и 9g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 216 калории. Този продукт от категория Растителен протеин е богат на Калций.
Тофу, твърдо съдържа 17г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 150г получаваш 25.5г протеин.
В Тофу, твърдо се открояват Калций, Протеин и Желязо. На 100г: 17г протеин, 3г въглехидрати и 9г мазнини.
Тофу, твърдо може да се впише при отслабване. С 144 kcal на 100г е умерено калоричен и е добър източник на протеин, така че порцията е ключова.
Да, Тофу, твърдо е подходящ за кето диета. С 3г общо въглехидрати и 2.3г фибри на 100г (0.7г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Тофу, твърдо съдържа 144 kcal, 17г протеин, 3г въглехидрати и 9г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Растителен протеин в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Тофу, твърдо в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.