Макро разпределение
Колко калории има в Тофу, екстра твърдо?
Тофу, екстра твърдо съдържа 160 калории на 100g с 19g протеин, 3g въглехидрати и 9g мазнини. Типична порция от 85g осигурява 136 калории. Този продукт от категория Растителен протеин е богат на Калций.
За тази храна
Нарастващото здравословно движение в България донесе засилен интерес към растителните протеини. Макар тофуто и соевите продукти да са сравнително нови, дългата традиция на богата на бобови и зеленчуци постна кухня осигурява естествена основа за растително хранене.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (85 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 160kcal | 136kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 19.0g | 16.1g | 38% |
| Въглехидрати | 3.0g | 2.5g | — |
| Мазнини | 9.0g | 7.6g | — |
| Фибриатлет | 2.5g | 2.1g | 9% |
| Захар | 0.5g | 0.4g | — |
| Наситени мазнини | 1.5g | 1.3g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 15mg | 13mg | — |
| Калцийатлет | 750mg | 638mg | 58% |
| Желязоатлет | 3mg | 3mg | 17% |
| Калий | 250mg | 213mg | 5% |
| Магнезийатлет | 62mg | 53mg | 15% |
| Цинкатлет | 2mg | 2mg | 16% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Тофу, екстра твърдо — стойности за 85 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Топено сирене
Пилешки дроб с лук
Пуешка кайма (сурова)
Калмари (сурови)
Омлет със зеленчуци
Сувлаки (свинско)
Често задавани въпроси
Тофу, екстра твърдо съдържа 160 калории на 100g с 19g протеин, 3g въглехидрати и 9g мазнини. Типична порция от 85g осигурява 136 калории. Този продукт от категория Растителен протеин е богат на Калций.
Тофу, екстра твърдо съдържа 19г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 85г получаваш 16.1г протеин.
В Тофу, екстра твърдо се открояват Калций, Протеин и Желязо. На 100г: 19г протеин, 3г въглехидрати и 9г мазнини.
Тофу, екстра твърдо може да се впише при отслабване. С 160 kcal на 100г е умерено калоричен и е добър източник на протеин, така че порцията е ключова.
Да, Тофу, екстра твърдо е подходящ за кето диета. С 3г общо въглехидрати и 2.5г фибри на 100г (0.5г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Тофу, екстра твърдо съдържа 160 kcal, 19г протеин, 3г въглехидрати и 9г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Растителен протеин в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Тофу, екстра твърдо в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.