Макро разпределение
Колко калории има в Темпе?
Темпе съдържа 192 калории на 100g с 20.3g протеин, 7.6g въглехидрати и 10.8g мазнини. Типична порция от 83g осигурява 159 калории. Този продукт от категория Растителен протеин е богат на Протеин.
За тази храна
Нарастващото здравословно движение в България донесе засилен интерес към растителните протеини. Макар тофуто и соевите продукти да са сравнително нови, дългата традиция на богата на бобови и зеленчуци постна кухня осигурява естествена основа за растително хранене.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (83 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 192kcal | 159kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 20.3g | 16.8g | 41% |
| Въглехидрати | 7.6g | 6.3g | — |
| Мазнини | 10.8g | 9.0g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 2.2g | 1.8g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 9mg | 7mg | — |
| Калцийатлет | 111mg | 92mg | 9% |
| Желязоатлет | 3mg | 2mg | 15% |
| Калий | 412mg | 342mg | 9% |
| Магнезийатлет | 81mg | 67mg | 19% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 10% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Темпе — стойности за 83 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Темпе, варено
Гирос (свинско)
Пържени тиквички
Телешка кайма, 90% постна, сурова
Херинга, атлантическа, сурова
Какао на прах, без захар
Често задавани въпроси
Темпе съдържа 192 калории на 100g с 20.3g протеин, 7.6g въглехидрати и 10.8g мазнини. Типична порция от 83g осигурява 159 калории. Този продукт от категория Растителен протеин е богат на Протеин.
Темпе съдържа 20.3г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 83г получаваш 16.8г протеин.
В Темпе се открояват Протеин, Магнезий и Желязо. На 100г: 20.3г протеин, 7.6г въглехидрати и 10.8г мазнини.
Темпе може да се впише при отслабване. С 192 kcal на 100г е умерено калоричен и е с високо съдържание на протеин, така че порцията е ключова.
Темпе може да се включи в кето диета в умерени количества. С 7.6г нето въглехидрати на 100г, по-малките порции могат да се вместят в дневния лимит.
Темпе съдържа 192 kcal, 20.3г протеин, 7.6г въглехидрати и 10.8г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Растителен протеин в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Темпе в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.