Макро разпределение
Колко калории има в Булгур (сготвен)?
Булгур (сготвен) съдържа 83 калории на 100g с 3.1g протеин, 18g въглехидрати и 0.2g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 125 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е добър източник на Фибри.
За тази храна
Булгурът е пълнозърнест продукт от напукана, частично сварена пшеница с ядкоподобен вкус и бързо време за приготвяне. Той има дълбоки корени в близкоизточната кухня и се използва в българските салати и пилафи.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 83kcal | 125kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 3.1g | 4.7g | 6% |
| Въглехидрати | 18.0g | 27.0g | — |
| Мазнини | 0.2g | 0.3g | — |
| Фибриатлет | 4.5g | 6.8g | 16% |
| Захар | 0.1g | 0.2g | — |
| Наситени мазнини | 0.0g | 0.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 5mg | 8mg | — |
| Калцийатлет | 10mg | 15mg | 1% |
| Желязоатлет | 1mg | 2mg | 6% |
| Калий | 68mg | 102mg | 1% |
| Магнезийатлет | 32mg | 48mg | 8% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 5% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Булгур (сготвен) — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Булгур (сготвен) съдържа 83 калории на 100g с 3.1g протеин, 18g въглехидрати и 0.2g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 125 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е добър източник на Фибри.
Булгур (сготвен) съдържа 3.1г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 150г получаваш 4.7г протеин.
В Булгур (сготвен) се открояват Фибри. На 100г: 3.1г протеин, 18г въглехидрати и 0.2г мазнини.
Да, Булгур (сготвен) може да е полезен при отслабване. С 83 kcal на 100г е с ниска калорийна плътност, което ти позволява по-големи порции за по-малко калории.
Булгур (сготвен) не е идеален за кето диета. С 13.5г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Булгур (сготвен) съдържа 83 kcal, 3.1г протеин, 18г въглехидрати и 0.2г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Булгур (сготвен) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.