Макро разпределение
Колко калории има в Баница със спанак?
Баница със спанак съдържа 248 калории на 100g с 7g протеин, 24g въглехидрати и 14g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 372 калории. Този продукт от категория Традиционни български е добър източник на Калций.
За тази храна
Баницата със спанак е обичана разновидност на класическата българска баница, съчетаваща пресен или замразен спанак с яйца и сирене между кори. Особено популярна е през пролетта, когато спанакът е на сезон, и е основна част от домашната българска кухня.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 248kcal | 372kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 7.0g | 10.5g | 14% |
| Въглехидрати | 24.0g | 36.0g | — |
| Мазнини | 14.0g | 21.0g | — |
| Фибриатлет | 2.0g | 3.0g | 7% |
| Захар | 1.5g | 2.3g | — |
| Наситени мазнини | 7.8g | 11.7g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 420mg | 630mg | — |
| Калцийатлет | 160mg | 240mg | 12% |
| Желязоатлет | 2mg | 3mg | 12% |
| Калий | 180mg | 270mg | 4% |
| Магнезийатлет | 35mg | 53mg | 8% |
| Цинкатлет | 1mg | 2mg | 9% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.3mcg | 0.4mcg | 2% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Баница със спанак — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Еклери
Кокос, сушен, без захар
Мекица с яйце (пържена)
Енергиен бар, плодове и ядки
Рибни пръчици, замразени
Конопен протеин на прах
Често задавани въпроси
Баница със спанак съдържа 248 калории на 100g с 7g протеин, 24g въглехидрати и 14g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 372 калории. Този продукт от категория Традиционни български е добър източник на Калций.
Баница със спанак съдържа 7г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 150г получаваш 10.5г протеин.
В Баница със спанак се открояват Калций и Желязо. На 100г: 7г протеин, 24г въглехидрати и 14г мазнини.
Баница със спанак съдържа 248 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Баница със спанак не е идеален за кето диета. С 22.0г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Баница със спанак съдържа 248 kcal, 7г протеин, 24г въглехидрати и 14г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Традиционни български в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Баница със спанак в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.