Планинарската смес има 484 kcal и 29 g мазнини на 100 g. Лесно се подценява, защото комбинацията от ядки, сушени плодове и шоколад изглежда „здравословна" – но една шепа (40 g) е ~193,6 kcal. Размерът на порцията значи повече от избора на съставки.
Как да проследявам Класически трейл микс?
Класически трейл микс е богат на магнезий. Когато става дума за класически трейл микс, претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.