Макро разпределение
Колко калории има в Понички?
Понички съдържа 421 калории на 100g с 5g протеин, 51g въглехидрати и 22g мазнини. Типична порция от 60g осигурява 253 калории. Този продукт от категория Сладкиши е добър източник на Желязо.
За тази храна
Българските сладкиши отразяват смесица от османски и централноевропейски влияния. Халвата, локумът и баклавата съжителстват с козунака и традиционните плодови сладка, създавайки богата десертна традиция, наслаждавана в цялата страна.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (60 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 421kcal | 253kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 5.0g | 3.0g | 10% |
| Въглехидрати | 51.0g | 30.6g | — |
| Мазнини | 22.0g | 13.2g | — |
| Фибриатлет | 1.5g | 0.9g | 5% |
| Захар | 22.0g | 13.2g | — |
| Наситени мазнини | 8.5g | 5.1g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 350mg | 210mg | — |
| Калцийатлет | 45mg | 27mg | 3% |
| Желязоатлет | 2mg | 1mg | 10% |
| Калий | 95mg | 57mg | 2% |
| Магнезийатлет | 14mg | 8mg | 3% |
| Цинкатлет | 1mg | 0mg | 5% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.1mcg | 0.1mcg | 1% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Понички — стойности за 60 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Мъфин с шоколадови парченца
Тортила, царевична (печена)
Крекери със сирене
Снаксове, крекери от скариди
Веган сирене чедър стил
Сирене (краве)
Често задавани въпроси
Понички съдържа 421 калории на 100g с 5g протеин, 51g въглехидрати и 22g мазнини. Типична порция от 60g осигурява 253 калории. Този продукт от категория Сладкиши е добър източник на Желязо.
Понички съдържа 5г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 60г получаваш 3.0г протеин.
В Понички се открояват Желязо. На 100г: 5г протеин, 51г въглехидрати и 22г мазнини.
Понички съдържа 421 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Понички не е идеален за кето диета. С 49.5г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Понички съдържа 421 kcal, 5г протеин, 51г въглехидрати и 22г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Сладкиши в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Понички в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.