Макро разпределение
Колко калории има в Сарми?
Сарми съдържа 130 калории на 100g с 5g протеин, 14g въглехидрати и 6g мазнини. Типична порция от 200g осигурява 260 калории. Този продукт от категория Традиционни български е богат на Цинк.
За тази храна
Сармите са крайъгълен камък на българската празнична кухня: лозови или зелеви листа, пълнени с вкусна смес от ориз, кайма и подправки, бавно задушени. Зелевите сарми са задължителни на коледната трапеза, а лозовите са летен фаворит.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (200 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 130kcal | 260kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 5.0g | 10.0g | 10% |
| Въглехидрати | 14.0g | 28.0g | — |
| Мазнини | 6.0g | 12.0g | — |
| Фибриатлет | 1.5g | 3.0g | 5% |
| Захар | 2.0g | 4.0g | — |
| Наситени мазнини | 3.5g | 7.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 520mg | 1040mg | — |
| Калцийатлет | 48mg | 96mg | 4% |
| Желязоатлет | 2mg | 4mg | 10% |
| Калий | 220mg | 440mg | 5% |
| Магнезийатлет | 22mg | 44mg | 5% |
| Цинкатлет | 2mg | 4mg | 20% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.2mcg | 0.4mcg | 1% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Сарми — стойности за 200 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Сарми съдържа 130 калории на 100g с 5g протеин, 14g въглехидрати и 6g мазнини. Типична порция от 200g осигурява 260 калории. Този продукт от категория Традиционни български е богат на Цинк.
Сарми съдържа 5г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 200г получаваш 10.0г протеин.
В Сарми се открояват Цинк и Желязо. На 100г: 5г протеин, 14г въглехидрати и 6г мазнини.
Сарми може да се впише при отслабване, но е по-добре да следиш порцията. С 130 kcal на 100г е умерено калоричен, затова го впиши в дневните си калорийни цели.
Сарми не е идеален за кето диета. С 12.5г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Сарми съдържа 130 kcal, 5г протеин, 14г въглехидрати и 6г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Традиционни български в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Сарми в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.