Макро разпределение
Колко калории има в ръж брашно, лек?
ръж брашно, лек съдържа 357 калории на 100g с 9.8g протеин, 76.7g въглехидрати и 1.3g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 357 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (100 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 357kcal | 357kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 9.8g | 9.8g | 20% |
| Въглехидрати | 76.7g | 76.7g | — |
| Мазнини | 1.3g | 1.3g | — |
| Фибриатлет | 8.0g | 8.0g | 29% |
| Захар | 0.9g | 0.9g | — |
| Наситени мазнини | 0.2g | 0.2g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 2mg | 2mg | — |
| Калцийатлет | 13mg | 13mg | 1% |
| Желязоатлет | 1mg | 1mg | 5% |
| Калий | 224mg | 224mg | 5% |
| Магнезийатлет | 32mg | 32mg | 8% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 12% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
ръж брашно, лек — стойности за 100 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Пита (арабски хляб)
Черен боб, суров
Солети, твърди
Сушени червени боровинки
Ориз и пшеница зърнена закуска bar
Напитки, шоколад сироп
Често задавани въпроси
ръж брашно, лек съдържа 357 калории на 100g с 9.8g протеин, 76.7g въглехидрати и 1.3g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 357 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
ръж брашно, лек съдържа 9.8г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 100г получаваш 9.8г протеин.
В ръж брашно, лек се открояват Фибри и Цинк. На 100г: 9.8г протеин, 76.7г въглехидрати и 1.3г мазнини.
ръж брашно, лек съдържа 357 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
ръж брашно, лек не е идеален за кето диета. С 68.7г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
ръж брашно, лек съдържа 357 kcal, 9.8г протеин, 76.7г въглехидрати и 1.3г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи ръж брашно, лек в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.