Макро разпределение
Колко калории има в Ръжен хляб?
Ръжен хляб съдържа 259 калории на 100g с 8.5g протеин, 48g въглехидрати и 3.3g мазнини. Типична порция от 50g осигурява 130 калории. Този продукт от категория Хлебни изделия е богат на Фибри.
За тази храна
Хлябът има дълбоко културно значение в българската традиция, символизирайки просперитет и гостоприемство. От ритуалната питка, печена за празници, до ежедневния селски хляб, българските хлебни изделия отразяват хилядолетно наследство на отглеждане на пшеница.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (50 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 259kcal | 130kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 8.5g | 4.3g | 17% |
| Въглехидрати | 48.0g | 24.0g | — |
| Мазнини | 3.3g | 1.6g | — |
| Фибриатлет | 5.8g | 2.9g | 21% |
| Захар | 3.9g | 1.9g | — |
| Наситени мазнини | 0.6g | 0.3g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 603mg | 302mg | — |
| Калцийатлет | 73mg | 37mg | 6% |
| Желязоатлет | 3mg | 1mg | 16% |
| Калий | 166mg | 83mg | 4% |
| Магнезийатлет | 40mg | 20mg | 10% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 10% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Ръжен хляб — стойности за 50 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Ръжен хляб съдържа 259 калории на 100g с 8.5g протеин, 48g въглехидрати и 3.3g мазнини. Типична порция от 50g осигурява 130 калории. Този продукт от категория Хлебни изделия е богат на Фибри.
Ръжен хляб съдържа 8.5г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 50г получаваш 4.3г протеин.
В Ръжен хляб се открояват Фибри, Желязо и Цинк. На 100г: 8.5г протеин, 48г въглехидрати и 3.3г мазнини.
Ръжен хляб съдържа 259 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Ръжен хляб не е идеален за кето диета. С 42.2г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Ръжен хляб съдържа 259 kcal, 8.5г протеин, 48г въглехидрати и 3.3г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Хлебни изделия в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Ръжен хляб в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.