Пуканките с масло имат 535 kcal и 31 g мазнини на 100 g. Маслото приблизително удвоява калориите спрямо тези от горещ въздух. Средна кофичка в киното може да достигне 600–1 000 kcal преди добавки – кино порциите са измамно плътни.
Как да проследявам Пуканки с масло?
Пуканки с масло е богат на фибри. Когато става дума за пуканки с масло, претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.