Смесените сушени плодове варират значително – записвай отделните съставки за точност. Реалното съдържание зависи от състава (стафиди, кайсии, боровинки и др.), така че средната стойност от 264 kcal е приблизителна. Претегляй общото тегло и оценявай пропорциите за по-прецизно проследяване.
Как да проследявам Смесени сушени плодове?
Смесени сушени плодове е богат на фибри. Сушените плодове като смесени сушени плодове са едни от най-подвеждащите калорийни източници, защото изглеждат малки, но имат сериозна енергийна стойност. Премахването на водата концентрира калориите. Малка шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората подценяват калорично плътните храни с 50–200% при преценка на око. Претегляй на везна и порционирай предварително при хапване. Също провери дали вариантът е подсладен или не. Подсладените версии добавят 10–15% повече калории от захарното покритие.