Смесените сушени плодове варират значително – записвай отделните съставки за точност. Реалното съдържание зависи от състава (стафиди, кайсии, боровинки и др.), така че средната стойност от 264 kcal е приблизителна. Претегляй общото тегло и оценявай пропорциите за по-прецизно проследяване.
Как да проследявам Смесени сушени плодове?
Смесени сушени плодове е богат на фибри. Сушените плодове като смесени сушени плодове са едни от най-подвеждащите калорийни източници, защото изглеждат малки, но имат сериозна енергийна стойност. Премахването на водата концентрира калориите – малка шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората подценяват калорично плътните храни с 50–200% при преценка на око. Претегляй на везна и порционирай предварително при хапване. Също провери дали вариантът е подсладен или не – подсладените версии добавят 10–15% повече калории от захарното покритие.