Макро разпределение
Колко калории има в Пушена скумрия?
Пушена скумрия съдържа 305 калории на 100g с 18.6g протеин, 0g въглехидрати и 25.1g мазнини. Типична порция от 85g осигурява 259 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Витамин D.
За тази храна
Черноморското крайбрежие и планинските реки на България осигуряват традиция за свежа рибна кухня. Рибният ден остава обичай в много домакинства, а черноморската цаца и планинската пъстърва са обичани регионални специалитети.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (85 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 305kcal | 259kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 18.6g | 15.8g | 37% |
| Въглехидрати | 0.0g | 0.0g | — |
| Мазнини | 25.1g | 21.3g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 5.9g | 5.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 800mg | 680mg | — |
| Калцийатлет | 12mg | 10mg | 1% |
| Желязоатлет | 1mg | 1mg | 6% |
| Калий | 300mg | 255mg | 6% |
| Магнезийатлет | 60mg | 51mg | 14% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 5% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 16.1mcg | 13.7mcg | 81% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Пушена скумрия — стойности за 85 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Скумрия (сурова)
Пъстърва (сурова)
Шаран (суров)
Сьомга (сурова)
Риба тон (консерва във вода)
Сардини (консерва в олио)
Открий още храни
Често задавани въпроси
Пушена скумрия съдържа 305 калории на 100g с 18.6g протеин, 0g въглехидрати и 25.1g мазнини. Типична порция от 85g осигурява 259 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Витамин D.
Пушена скумрия съдържа 18.6г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 85г получаваш 15.8г протеин.
В Пушена скумрия се открояват Витамин D, Протеин и Магнезий. На 100г: 18.6г протеин, 0г въглехидрати и 25.1г мазнини.
Пушена скумрия съдържа 305 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Да, Пушена скумрия е подходящ за кето диета. С 0г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (0.0г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Пушена скумрия съдържа 305 kcal, 18.6г протеин, 0г въглехидрати и 25.1г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Риба и морски дарове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Пушена скумрия в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.