Макро разпределение
Колко калории има в Пъстърва (сурова)?
Пъстърва (сурова) съдържа 141 калории на 100g с 20g протеин, 0g въглехидрати и 6.6g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 212 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Витамин D.
За тази храна
Черноморското крайбрежие и планинските реки на България осигуряват традиция за свежа рибна кухня. Рибният ден остава обичай в много домакинства, а черноморската цаца и планинската пъстърва са обичани регионални специалитети.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 141kcal | 212kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 20.0g | 30.0g | 40% |
| Въглехидрати | 0.0g | 0.0g | — |
| Мазнини | 6.6g | 9.9g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 0.7g | 1.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 52mg | 78mg | — |
| Калцийатлет | 67mg | 101mg | 5% |
| Желязоатлет | 1mg | 1mg | 4% |
| Калий | 481mg | 722mg | 10% |
| Магнезийатлет | 31mg | 47mg | 7% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 6% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 15.9mcg | 23.9mcg | 80% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Пъстърва (сурова) — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Скумрия (сурова)
Шаран (суров)
Сьомга (сурова)
Риба тон (консерва във вода)
Сардини (консерва в олио)
Скариди (сурови)
Открий още храни
Често задавани въпроси
Пъстърва (сурова) съдържа 141 калории на 100g с 20g протеин, 0g въглехидрати и 6.6g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 212 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Витамин D.
Пъстърва (сурова) съдържа 20г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 150г получаваш 30.0г протеин.
В Пъстърва (сурова) се открояват Витамин D, Протеин и Калий. На 100г: 20г протеин, 0г въглехидрати и 6.6г мазнини.
Пъстърва (сурова) може да се впише при отслабване. С 141 kcal на 100г е умерено калоричен и е с високо съдържание на протеин, така че порцията е ключова.
Да, Пъстърва (сурова) е подходящ за кето диета. С 0г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (0.0г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Пъстърва (сурова) съдържа 141 kcal, 20г протеин, 0г въглехидрати и 6.6г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Риба и морски дарове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Пъстърва (сурова) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.