Макро разпределение
Колко калории има в Сьомга (сурова)?
Сьомга (сурова) съдържа 208 калории на 100g с 20g протеин, 0g въглехидрати и 13g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 312 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Витамин D.
За тази храна
Сьомгата е по-мазна риба, популярна по света. В България често се среща в ресторанти и домашно готвене, обикновено печена или на скара, сервирана със салата, картофи или ориз.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 208kcal | 312kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 20.0g | 30.0g | 40% |
| Въглехидрати | 0.0g | 0.0g | — |
| Мазнини | 13.0g | 19.5g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 1.5g | 2.3g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 59mg | 89mg | — |
| Калцийатлет | 9mg | 14mg | 1% |
| Желязоатлет | 0mg | 0mg | 2% |
| Калий | 490mg | 735mg | 10% |
| Магнезийатлет | 29mg | 44mg | 7% |
| Цинкатлет | 0mg | 1mg | 4% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 11.0mcg | 16.5mcg | 55% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Сьомга (сурова) — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Скумрия (сурова)
Пъстърва (сурова)
Шаран (суров)
Риба тон (консерва във вода)
Сардини (консерва в олио)
Скариди (сурови)
Открий още храни
Телешко контрафиле, сурово
Какао на прах, без захар
Печен нахут снакс
Темпе
Мешана скара
Пилешко, без месо
Често задавани въпроси
Сьомга (сурова) съдържа 208 калории на 100g с 20g протеин, 0g въглехидрати и 13g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 312 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Витамин D.
Сьомга (сурова) съдържа 20г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 150г получаваш 30.0г протеин.
В Сьомга (сурова) се открояват Витамин D, Протеин и Калий. На 100г: 20г протеин, 0г въглехидрати и 13г мазнини.
Сьомга (сурова) съдържа 208 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Да, Сьомга (сурова) е подходящ за кето диета. С 0г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (0.0г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Сьомга (сурова) съдържа 208 kcal, 20г протеин, 0г въглехидрати и 13г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Риба и морски дарове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Сьомга (сурова) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.