Макро разпределение
Колко калории има в Лаваш?
Лаваш съдържа 275 калории на 100g с 9g протеин, 56g въглехидрати и 1.5g мазнини. Типична порция от 50g осигурява 138 калории. Този продукт от категория Хлебни изделия е добър източник на Желязо.
За тази храна
Хлябът има дълбоко културно значение в българската традиция, символизирайки просперитет и гостоприемство. От ритуалната питка, печена за празници, до ежедневния селски хляб, българските хлебни изделия отразяват хилядолетно наследство на отглеждане на пшеница.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (50 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 275kcal | 138kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 9.0g | 4.5g | 18% |
| Въглехидрати | 56.0g | 28.0g | — |
| Мазнини | 1.5g | 0.8g | — |
| Фибриатлет | 2.0g | 1.0g | 7% |
| Захар | 2.0g | 1.0g | — |
| Наситени мазнини | 0.3g | 0.1g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 480mg | 240mg | — |
| Калцийатлет | 45mg | 23mg | 3% |
| Желязоатлет | 3mg | 1mg | 14% |
| Калий | 95mg | 48mg | 2% |
| Магнезийатлет | 22mg | 11mg | 5% |
| Цинкатлет | 1mg | 0mg | 6% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Лаваш — стойности за 50 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Лаваш съдържа 275 калории на 100g с 9g протеин, 56g въглехидрати и 1.5g мазнини. Типична порция от 50g осигурява 138 калории. Този продукт от категория Хлебни изделия е добър източник на Желязо.
Лаваш съдържа 9г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 50г получаваш 4.5г протеин.
В Лаваш се открояват Желязо. На 100г: 9г протеин, 56г въглехидрати и 1.5г мазнини.
Лаваш съдържа 275 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Лаваш не е идеален за кето диета. С 54.0г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Лаваш съдържа 275 kcal, 9г протеин, 56г въглехидрати и 1.5г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Хлебни изделия в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Лаваш в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.