Дипът салса с кашкавал Tostitos има 133 kcal и 8,3 g мазнини на 100 g. Порция от 30 g с чипсове добавя 40 калории само от дипа – преди чипсовете. Марковите дипове с кашкавал варират по мазнини (8–10 g на 100 g). Следи и дипа, и средството за потапяне.
Как да проследявам Салса дип с кашкавал?
Малките количества салса дип с кашкавал се натрупват по-бързо, отколкото повечето хора осъзнават. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че подправките са сред най-често пропусканите продукти в хранителните дневници – пропускат се в 1–80% от случаите. Лъжица майонеза или дресинг може да добави 50–100 калории, а повечето хора слагат две-три лъжици без да мерят. Решението е просто: дръж чаена лъжичка или везна до чинията и мери веднъж. Сосовете и дресингите често са скритата причина една „здравословна" салата да стигне 600+ калории.