Макро разпределение
Колко калории има в Овесена каша (сготвена)?
Овесена каша (сготвена) съдържа 71 калории на 100g с 2.5g протеин, 12g въглехидрати и 1.5g мазнини. Типична порция от 250g осигурява 178 калории. Този продукт принадлежи към категория Зърнени храни.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (250 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 71kcal | 178kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 2.5g | 6.3g | 5% |
| Въглехидрати | 12.0g | 30.0g | — |
| Мазнини | 1.5g | 3.8g | — |
| Фибриатлет | 1.7g | 4.3g | 6% |
| Захар | 0.5g | 1.3g | — |
| Наситени мазнини | 0.4g | 1.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 5mg | 13mg | — |
| Калцийатлет | 10mg | 25mg | 1% |
| Желязоатлет | 1mg | 2mg | 4% |
| Калий | 80mg | 200mg | 2% |
| Магнезийатлет | 27mg | 68mg | 6% |
| Цинкатлет | 1mg | 2mg | 5% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Овесена каша (сготвена) — стойности за 250 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Свързани храни
Открий още храни
Боб чорба
Соево мляко, без захар
Сушени череши
Силк натурален soy кисело мляко
Бонбони, TWIZZLERS ЧЕРЕШОВИ БИТЕ
Супа, царевична, Санта Фе
Често задавани въпроси
Овесена каша (сготвена) съдържа 71 калории на 100g с 2.5g протеин, 12g въглехидрати и 1.5g мазнини. Типична порция от 250g осигурява 178 калории. Този продукт принадлежи към категория Зърнени храни.
Овесена каша (сготвена) съдържа 2.5г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 250г получаваш 6.3г протеин.
Да, Овесена каша (сготвена) може да е полезен при отслабване. С 71 kcal на 100г е с ниска калорийна плътност, което ти позволява по-големи порции за по-малко калории.
Овесена каша (сготвена) не е идеален за кето диета. С 10.3г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Овесена каша (сготвена) съдържа 71 kcal, 2.5г протеин, 12г въглехидрати и 1.5г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Овесена каша (сготвена) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.