Макро разпределение
Колко калории има в Рак, син, суров?
Рак, син, суров съдържа 87 калории на 100g с 18.1g протеин, 0g въглехидрати и 1.1g мазнини. Типична порция от 135g осигурява 117 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Цинк.
За тази храна
Черноморското крайбрежие и планинските реки на България осигуряват традиция за свежа рибна кухня. Рибният ден остава обичай в много домакинства, а черноморската цаца и планинската пъстърва са обичани регионални специалитети.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (135 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 87kcal | 117kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 18.1g | 24.4g | 36% |
| Въглехидрати | 0.0g | 0.0g | — |
| Мазнини | 1.1g | 1.5g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 0.2g | 0.3g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 293mg | 396mg | — |
| Калцийатлет | 89mg | 120mg | 7% |
| Желязоатлет | 1mg | 1mg | 4% |
| Калий | 329mg | 444mg | 7% |
| Магнезийатлет | 34mg | 46mg | 8% |
| Цинкатлет | 4mg | 5mg | 32% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Рак, син, суров — стойности за 135 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Скумрия (сурова)
Пъстърва (сурова)
Шаран (суров)
Сьомга (сурова)
Риба тон (консерва във вода)
Сардини (консерва в олио)
Открий още храни
Често задавани въпроси
Рак, син, суров съдържа 87 калории на 100g с 18.1g протеин, 0g въглехидрати и 1.1g мазнини. Типична порция от 135g осигурява 117 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Цинк.
Рак, син, суров съдържа 18.1г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 135г получаваш 24.4г протеин.
В Рак, син, суров се открояват Цинк и Протеин. На 100г: 18.1г протеин, 0г въглехидрати и 1.1г мазнини.
Да, Рак, син, суров може да е добър избор при отслабване. С 87 kcal на 100г е с ниска калорийна плътност и е добър източник на протеин, което може да помогне за ситост.
Да, Рак, син, суров е подходящ за кето диета. С 0г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (0.0г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Рак, син, суров съдържа 87 kcal, 18.1г протеин, 0г въглехидрати и 1.1г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Риба и морски дарове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Рак, син, суров в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.